Kad dođu toplije sezone, sve dobiva više boja - uključujući i našu kožu. U to vrijeme plaže i bazeni obično su prepuni ljudi koji žele ostati u "boji grijeha" i s ljepšim i mladenačkim aspektima. Za to je, uz pravilnu njegu uz izlaganje suncu, potrebno dobro paziti na hranu. Prirodni izvori vitamina A, C i E također mogu pomoći u oporavku kože, pa čak i ubrzati proces tamnjenja!
Da biste preplanuli prirodno i u kratkom vremenu, a da vam ne naštetite i ne zamrljate kožu, samo uvijek imajte uravnoteženu prehranu i stratešku hranu koja sadrži vitamine A, C, E i beta-karoten. Te hranjive tvari djeluju ubrzavajući promjenu boje epitelnog tkiva, obnavljaju stanice i sprečavaju pojavu raka.
"Idealno je normalno jesti hranu bogatu vitaminom A, C, E i beta-karotenom, tako da hranjive tvari imaju vremena za učinkovito djelovanje. Ako to nije moguće, pokušajte ih unijeti nekoliko sati prije izlaganja. beta-karoten prisutan u mrkvi, idealan je kontinuirani unos koji pomaže u održavanju preplanulosti ", objašnjava nutricionistica Daniella Chein.
Vitamin A: Sadrži karotenoide, pigmente koji potječu iz beta-karotena, koji je odgovoran za brončanu boju koja ostaje na koži. Kada se pretvori u vitamin A, beta-karoten potiče proizvodnju melanina, našeg prirodnog pigmenta.
Vitamin C: Ima funkciju poboljšanja apsorpcije beta-karotena i sprečavanja preranog starenja kože. I posljednje, ali ne najmanje važno,
Vitamin E: Djeluje tako što se bori protiv slobodnih radikala i sprječava da koža izgleda ružno nakon izlaganja suncu.
Hrana koja sadrži sastojke za poticanje preplanulosti bez gubitka zdravlja tamno je zelena i narančasta. Ispod je popis primjera koji ljeti mogu učiniti prava čuda za našu kožu:
10 namirnica koje pomažu prirodnom tamnjenju kože
Bundeva
Repa
Mrkva
Brokula
Papaja
Mango
Lubenica
jagoda
Babura paprika
Rajčica
