Ukusno i hranjivo, jeste li ikad razmišljali o blagodatima koje smokve mogu donijeti za vaše zdravlje? Bilo u obliku želea ili u naturi, sastav ovog voća izuzetno je moćan za naš organizam, pa stoga njegovo uključivanje u vašu prehranu može biti zdravo i, naravno, ukusno djelovanje! Pogledajte što nam ovaj sastojak nudi:
Smokva je bogata hranjivim sastojcima
Bogata dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima, smokva ima slatkast okus i glatku i hrskavu teksturu zbog prisutnosti sjemenki. Zbog toga se, prema nutricionistici Luciani Fiorese, naširoko konzumira u domaćim slatkišima i džemovima. Međutim, također je ukusno voće kada se uživa u svom prirodnom ili čak suhom obliku.
"Smokva je jedno od najpoznatijih i najpopularnijih voća u svijetu, posebno ovdje u Brazilu, gdje postoji navika pravljenja slatkiša i džemova. Iznimna po svom okusu, ima i svoju važnu hranjivu vrijednost za zdravlje tijela, na primjer kože i ženske ljepote ", analizira stručnjak koji je istaknuo 7 glavnih prednosti umetanja smokve u svakodnevnu prehranu. Provjeri!
1. Smokva pomaže u kontroli kolesterola
Budući da je bogat vlaknima, masnim kiselinama i antioksidantima, lišće smokve može se koristiti za smanjenje razine triglicerida. Kao rezultat, smanjuju razinu lošeg kolesterola (LDL) i povećavaju razinu dobrog (HDL), što sprječava nakupljanje masnoće u arterijama, a posljedično i njezino moguće začepljenje, što čak može dovesti do srčanog udara.
2. Sprječava kardiovaskularne bolesti
Smokve imaju izuzetno puno kalija i malo natrija. Ovaj mineral ima pozitivan učinak na vaskularni tonus, pridonoseći smanjenju krvnog tlaka i pomažući srčanom tlaku, jer osim fenola sadrži i esencijalne masne kiseline omega 3 i 6. Dobro je zapamtiti da višak natrija povećava krvni tlak, što može dovesti do hipertenzije.
3. Figo pomaže u mršavljenju
Kao i svako voće bogato vlaknima, smokva se također bori protiv zatvora jer pomaže u regulaciji crijeva. Uz to, ova hranjiva tvar daje sitost, a time izbjegava prejedanje i posljedično doprinosi procesu mršavljenja.
4. Ostavlja kožu lijepom i zdravom
Smokve također sadrže vitamin C i B kompleks koji imaju antioksidativni faktor. Ovim poboljšavaju izgled kože, čineći je zdravijom i dalje od upala koje uzrokuju akne. Savjet je napraviti piling s voćem, medom i šećerom.
5. Voće pomaže u liječenju dijabetesa
Studije tvrde da klorogenska kiselina može pomoći u kontroli razine glukoze u krvi, što ovo voće čini dobrom opcijom za ljude s dijabetesom mellitusom tipa II. "Mnogi časopisi i web stranice navode čaj od lišća smokve, ali ja uvijek kažem da budem oprezan s viškovima. Ne možete liječenje dijabetesa zamijeniti trendovskim čajevima ili preporukama prijatelja", kaže Luciana Fiorese.
6. Suhe smokve izvor su energije
Suhe smokve, osim što sadrže razne antioksidanse, vitamine i minerale, izvrstan su izvor koncentrirane energije. Za razliku od svježih smokava, gdje 100g sadrži oko 74 kalorije, u slučaju suhih smokava, 100g ima gotovo 250 kalorija. Time još jednom daju sitost i smanjuju glad.
7. Voće daje više zdravlja i raspoloženja
Bogato vitaminima i mineralima, voće je uz minerale kalcij, željezo, fosfor, magnezij, natrij i kalij odgovorno i za osiguravanje vitamina A, B1 i B2. Zajedno, ove hranjive tvari djeluju na dobro funkcioniranje našeg organizma.
