Tko se ne voli odmarati nakon dugog dana na poslu? Spavanje je jedna od najvažnijih stvari za izbjegavanje stresa, tjeskobe i osiguravanje tjelesne i psihološke dobrobiti. No ono što mnogi ljudi ne znaju jest da postoji određeni hormon koji pomaže našem tijelu u ovom procesu: melatonin - koji naše tijelo prirodno proizvodi - odgovoran je za izazivanje sna. Želite li znati više o ovom hormonu i kako on djeluje? Samo nastavi čitati!
Kako se proizvodi melatonin?
Melatonin proizvodi epifiza koja je dio epitelamusa i nalazi se u središnjem dijelu mozga. Ova se žlijezda aktivira samo kad je ambijenta slabo svjetlo i zato se noću stvara melatonin koji stimulira naš san. Zanimljivo, zar ne?
Melatonin je indiciran onima koji imaju poteškoća sa spavanjem
Za one koji teže zaspe, dobar savjet je uzimanje dodataka melatoninu. Ali imajte na umu da je uvijek važno posjetiti liječnika kako biste počeli konzumirati hormon. Melatonin je također indiciran za one koji obično lagano spavaju ili se teško odmaraju. Međutim, vrijedno je spomenuti da to ne pomaže u rješavanju svih problema s nesanicom, jer je hormon odgovoran samo za izazivanje sna - što ne rješava sve slučajeve bolesti.
Hormon djeluje antioksidativno
Još jedna pozitivna stvar je da melatonin djeluje kao antioksidans u tijelu. Odnosno, pomaže u borbi protiv starenja stanica, a neke studije također ističu da može spriječiti određene vrste raka. Osim toga, hormon se može koristiti za liječenje migrene, problema s živčanim sustavom, a također pomaže u jačanju imunološkog sustava.
Dodatak melatonina vrlo je pogodan za starije osobe
Tijekom godina prirodna proizvodnja melatonina nastoji se smanjivati u tijelu. Stoga je uobičajeno da starije osobe imaju manju količinu hormona. U tom slučaju liječnici obično prepisuju dodatke melatoninu koji pomažu u induciranju sna i također liječe uobičajene probleme starosti - poput Parkinsonove bolesti.
Hormon je također indiciran za autističnu djecu
Melatonin je također obično indiciran za autističnu djecu, jer potiče san i bori se protiv poteškoća u spavanju. Vrijedno je spomenuti da hormon također pomaže u poboljšanju simptoma tjeskobe, razdražljivosti i posljedično tome djetetovog ponašanja. Bez obzira na to, imajte na umu da je vrlo važno posavjetovati se s liječnikom prije uvođenja konzumacije melatonina.
Postoje namirnice koje potiču proizvodnju melatonina
Mnogi ljudi ne znaju, ali postoje namirnice koje potiču proizvodnju melatonina u tijelu - posebno voće poput banana i ananasa, koje imaju opuštajuća svojstva, a potiču i proizvodnju serotonina. Šparoge se također preporučuju za liječenje nesanice, jer pružaju triptofan (aminokiselinu koja potiče sintezu serotonina). Da biste potaknuli proizvodnju melatonina, dodajte i sjeme i uljarice poput orašastih plodova, koji su također izvori triptofana i antioksidansa.
Napomena: Vrijedno je napomenuti da hrana samo stimulira proizvodnju melatonina. Ako želite izravno konzumirati hormon, trebali biste upotrijebiti dodatak.
