Hrana za veljaču: Pogledajte 10 najboljih mogućnosti mjeseca i njihove prednosti!

Preporučeni proizvod

Organska zelena paprika Taeq 400g

Organska zelena paprika Taeq 400g

Gumb za isporuku Pão de Açúcar

Godina brzo prolazi, a s nama dolazi i veljača! Ljetni mjesec, lijepi dani i, naravno, karneval, sezona također predstavlja izvrsno godišnje doba za najrazličitiju hranu. Da biste još više uživali u onome što ovaj usjev nudi, pogledajte koji su to i prednosti njegovog uključivanja u vaš svakodnevni život!

Veljača je vrijeme za berbu malo povrća, mnogo povrća i uglavnom voća. Među njima su ananas, lubenica i žuta dinja, elementi bogati vodom, visoko probavnim vlaknima, vitaminima A, B i C te mineralima poput kalcija i željeza. Dobre su opcije za održavanje energije i hidratacije tijekom dana, pripremljene u voćnim salatama, kombiniranim sokovima ili čak salatama s laganim slatkim dodirom.

Konzumacija ubranih proizvoda jamči puno zdraviju prehranu, bez toksina i s puno više esencijalnih hranjivih sastojaka za uravnoteženo funkcioniranje našeg tijela. "Ova hrana sadrži manje pesticida i bogatija je vitaminima i mineralima. Osim toga, imaju brojna svojstva kao što su prisutnost vlakana, antioksidansi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, pomažu u probavi, radu crijeva", objašnjava nutricionistica Vivianne Magalhães.

10 namirnica iz veljače u berbi i njihove zdravstvene dobrobiti

01 - potočarka - potočarka ima svojstva koja jačaju imunološki sustav, vrlo je učinkovita protiv prehlade i gripe, ali je izvrsna i za liječenje astme i bronhitisa, sinusitisa, rinitisa itd. To je zbog njegovih ekspektoransa i dekongestivnih svojstava koja djeluju uklanjajući sluz povezanu s tim patologijama.

02 - Krumpir - Gomolj sadrži velike količine bakra i željeza, minerala koji pojačavaju mozak i poboljšavaju funkcije poput memorije.

03 - Papar - Među blagodatima povrća ističe se prisutnost flavonoida, spojeva koji poboljšavaju zaštitu organizma boreći se protiv slobodnih radikala.

04 - Kupus - Ovo povrće sadrži značajne količine polifenola i glutamina, hranjivih sastojaka koji imaju protuupalna svojstva.

05 - Celer - Poznato i kao celer, ovo povrće sadrži esencijalna ulja i minerale koji opuštaju živce i pomažu u regulaciji stresa i izazivanju sna.

06 - Kakij - Poput rajčice, i kakij je izvor likopena, fitokemikalije koja snažno djeluje u obrani organizma i sposobna je spriječiti razne vrste raka.

07 - Smokva - Bogata je fenolima i flavonoidima poput katehina, rutina i klorogenske kiseline, koji mogu ograničiti metabolizam stanica raka.

08 - Jaca - Ima visoku koncentraciju vitamina B, poput niacina i riboflavina, koji održavaju kosu i nokte ojačanima.

09 - Lubenica - Njegova najveća dobrobit već je poznata, obilna količina vode koja potiče rad bubrega i pomaže u prevladavanju zadržavanja tekućine.

10 - Žuta dinja - Sadrživitamini poput B6, također poznat i kao piridoksin, koji inducira proizvodnju seretonina, hormona odgovornog za osjećaj ugode i blagostanja.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća