Jeste li čuli za Zumba®? Ples koji je u posljednje vrijeme zavladao akademijama širom zemlje privlači ljude svih dobnih skupina na praksu! Aerobna tjelovježba poznata je po zabavi, po najrazličitijim ritmovima, a uz to koristi i našem tijelu i umu, pruža dobrobit i postaje aktivnost intenzivne zabave. Saznajte više o Zumbi® i pogledajte blagodati koje vam može donijeti svakodnevno.
Zumba® se pojavio 1990. godine, stvorio ga je kolumbijski osobni trener Alberto Perez, ali sport je tek 1999. dobio veći udio, u početku je bio poznat u Sjedinjenim Državama. Zumba® je ugodna praksa, odvlači pažnju, opušta i istovremeno pomaže izgubiti kilograme koji nas muče, jača naše mišiće, uz održavanje tijela zdravim i uvijek u pokretu.
Prema profesorici i instruktorici Ingrid Vieiri, Zumba® nije ritam, ona je marka, naziv je tečaja i sastoji se od aerobnog treninga vrlo korisnog za vježbače: "Zumba® je isprekidani interval, koristimo različite frekvencije da promijenite intenzitet nastave koja koristi raznolike ritmove, s latino prevlašću (salsa, merengue, reggaeton, cumbia i slično ...) ", objašnjava stručnjak koji pojašnjava još neke sumnje i zanimljivosti u vezi s praksom:
1 - Koji je uspjeh Zumbe®?
"Sam ples je nešto ludično, zabavno. Za program odgovaram, budući da postoje i drugi slični programi, ali ne s istom metodologijom. Zumba® sat je izuzetno zabavan, jer učenici imaju određenu" autonomiju "(program ne to je tako mehaničko). U razredu zumba® u redu je ako se jedan student pomakne ulijevo, a ostatak udesno. Učenik stvarno pleše, bez pritiska, posljedično tome uspijeva bolje evoluirati i ima više zadovoljstva u obavljanju aktivnosti. "
2 - Koje su blagodati plesa za tijelo i um?
"Ples promiče socijalizaciju, tako da pojedinac počinje bolje komunicirati u okruženju u kojem živi, uzbuđujući se i raspoloženiji. Jasno je koliko ljudi traže ples (kao posljedicu tečajeve zumbe®) kao metodu terapeutski. Ovo je prava promocija zdravlja. "
3 - Koje je trajanje nastave i učestalost naznačena za praktičare?
"Idealno vrijeme varira od pojedinca do pojedinca. To puno ovisi o intenzitetu nastave koja se vježba, budući da se razlikuje i od profesionalaca do profesionalaca. Po meni je najvažnija dobrobit učenika. Imam studente koji sudjeluju u mojim aktivnostima. predavanja svaki dan, na primjer. "
4 - Postoje li ograničenja u praksi Zumba®? Koje mjere opreza trebamo poduzeti prije nego što odaberemo ples kao aktivnost?
"Isprva ne postoje ograničenja u izvođenju nastave. Svatko bilo koje dobi (od 13 do 100 godina) može vježbati nastavu Zumba® sve dok nema bilo kakvu ozljedu koja se može pogoršati bilo kakvom tjelesnom aktivnošću s udarom , očito. Ne bih ograničavao preporuke samo na praksu Zumbe®, ali baš kao i u bilo kojoj aktivnosti, idealno je imati medicinski nadzor, nositi odjeću i obuću prikladnu za tu aktivnost i uglavnom: poštivati granice svog tijela ", zaključuje profesionalni.
