Kad govorimo o sportu, važnost tjelesne snage ubrzo dolazi do izražaja. Napokon, trčanje, skakanje, plivanje itd., Prakse su koje zahtijevaju puno atletske sposobnosti za prevladavanje tjelesnih granica. Međutim, sve više i više, sportska znanost mentalnoj snazi pripisuje velik doprinos sportskom uspjehu, jer su ove aktivnosti također izravno povezane s kognitivnim funkcijama, razmišljanjem, pamćenjem i koncentracijom.
Vježbanje mozga jednako je važno kao i jačanje mišića. I, kada vježbamo neku tjelesnu aktivnost, naš um živi u stalnim podražajima, bilo da bi "vodio" tjelesne pokrete, bilo da bi postigao ciljeve igre (proračuni i strategije). Prema osobnom treneru Marcelu Santani, stoga bi ljudi koji se žale na poteškoće koncentracije na neke aktivnosti, do tada smatrane jednostavnim, trebali ulagati u redovite fizičke vježbe za poboljšanje funkcioniranja mozga:
"Tjelesna aktivnost ima temeljnu ulogu za poboljšanje koncentracije, poticanje pamćenja, jer joj je potrebna ova vještina, svjesnost tijela, koordinacija i fizički napor, zbog čega mozak počinje intenzivnije raditi. U ovom procesu imamo i oslobađanje serotonina, hormona blagostanja, događa se kada je mozak potreban, to jest budan je i aktivniji tjelesnim naporom. Da bi se to dogodilo, uložite u aktivnost umjerenog do intenziteta svjetlosti, ništa posebno intenzivno, ali to je kontinuirano ", kaže stručnjak ponavljajući:
"U nekoliko studija istraživači su odabrali mlade ljude u prevestibularnoj fazi, u kojoj su oni" abitolirani "u studiji, i stavljeni u sat i pol da vježbaju tjelesnu aktivnost usred dana. Odgovor je bio toliko pozitivan, jer mozak treba još jedno stanje pažnje da se, kad su se vratili u studij, sjećanje vratilo svježije i odobravanje učenika bilo je puno veće na prijamnom ispitu ", kaže osobno isticanje, ispod, najboljih aktivnosti za koncentraciju. Izgled!
5 sportova za rad koncentracija
Osobni trener ističe aerobne aktivnosti kako bi potaknuo moždane funkcije i učinio ih učinkovitijima: "Aerobik traži više od mozga, poboljšava kardiovaskularno stanje, što također optimizira disanje i time povećava oksigenaciju mozga, poboljšavajući rezultate rasuđivanje i koncentracija ", objašnjava Marcelo.
1 - Plivanje: Idemo plivati! Sport, koji je na vrhu popisa aktivnosti koje poboljšavaju sposobnost koncentracije, osim fizikalnih čimbenika povezanih s poboljšanim disanjem, boljim razvojem tijela i radom, zahtijeva maksimalnu pažnju na prostor koji zauzima, kontrolu disanja i svijest o tijelu. različite mišićne skupine tijekom vježbanja.
2 - Trčanje: Baš kao i plivanje, dok trčite na traci za trčanje ili na otvorenom, vježbač mora biti svjestan pokreta tijela, disanja, držanja i kontrole brzine kako ne bi nanio ozljede. Sport također pomaže smanjiti stres, čineći mozak boljim izvršavanjem svojih funkcija.
3 - Bicikl: Biciklizam zahtijeva potpunu kontrolu vašeg tijela i bicikla, uz ravnotežu i držanje tijela kako ne bi naštetio tijelu. Tijekom aktivnosti, vježbač mora biti svjestan svega oko sebe, uz obraćanje pažnje na pokrete vlastitog tijela. Fokusiranje na sport način je na koji možete apstrahirati druge aktivnosti i usredotočiti se na jednu po jednu, optimizirajući koncentraciju.
4 - Košarka: Tijekom košarkaške utakmice učenik mora biti svjestan svih aktivnosti koje se odvijaju na terenu, pojma prostora, visine, brzine i kretanja lopte, uz planiranje taktike postizanja cilja koša. Budući da je to umjerena aktivnost i zahtijeva moždane funkcije, sport je na popisu najkorisnijih praksi koncentracije.
5 - Tenis: Sam sport zahtijeva veliku koncentraciju, jer se sve temelji na taktici, prostoru, vašem protivniku, fokusu i vremenu reketa i lopte. Tenis vam pomaže da se usredotočite samo na igru, zahtijeva pažnju i krajnju predanost, proaktivno djelujući na poboljšanje koncentracije.
