Za one koji svoje tijelo žele učiniti ljepšim, suhim i mišićavijim, a da logično ne zanemaruju svoje zdravlje, presudan je presvlačenje ili preodgajanje hrane. Uz prehranu, izvrsno je zadržavanje idealne težine i uvijek poštivanje parametara prehrambene funkcionalnosti, uključujući opcije koje smanjuju prisilu prema slatkišima i jamče sitost. Poznate pod nazivom „uništavači masti“, neke su namirnice savršene za to da nas drže podalje od svake mogućnosti „recidiva“.
Budući da su bogate vlaknima i / ili dobrim mastima, koje ubrzavaju metabolizam, "istrebljivanje" hrane prirodno je izvrstan izvor sitosti. Nutricionistici Natáliji Eudes višak tjelesne masnoće odražava neravnotežu u potrošnji kalorija i odabiru hrane, uz usporavanje tijela. "Želja za jesti slatko odražava neravnotežu u ugljikohidratima. Orašasti plodovi, bademi, orašasti plodovi (bez soli) pomažu povećati serotonin, donoseći osjećaj blagostanja koji uklanja ovu prisilu", objašnjava.
Stoga stručnjak predlaže neke termogene opcije koje se mogu uključiti u drugu hranu, poput đumbira u sokovima, curryja u smeđoj riži, papra u piletini i cimeta u nemasnom jogurtu, koji osim što dodaju više okusa jelima, olakšavaju gubitak težine.
A onima koji misle da je najbolji način za mršavljenje jednom zauvijek smanjiti izvore masnoća, upozorenje: mononezasićene esencijalne masne kiseline, u narodu poznate kao "dobre masti", surađuju kako bi zasitili obrok. "Bez sitosti, pojedinac se dovodi do pretjerane konzumacije hrane i debljanja", naglašava Natália. Dodaje da se kokosovo ulje i maslinovo ulje mogu koristiti za povećanje sitosti salata za ručak i večeru, dok se avokado može kombinirati s kakaom ili cimetom za povremene grickalice.
Prednosti hrane "istrebljivača masti"
Uljane sjemenke - Zdravstvene blagodati kestena, oraha i badema su raznolike. Snižavanje lošeg kolesterola, snižavanje krvnog tlaka, osjećaj sitosti zbog viška vlakana i osjećaj dobrobiti neki su od glavnih.Avokado - Bogat karotenoidnim luteinom, avokado doprinosi zdravlju očiju. Osim toga, bogat je vlaknima, antioksidantima i folnom kiselinom, što pogoduje zdravom mršavljenju i čuva zdravlje kože.
Maslinovo ulje i kokosovo ulje - Dobri izvori masti, maslinovo ulje i kokosovo ulje, osim što su izvrsni za začine, zbog ugodnog okusa. Uz to, nude osjećaj sitosti i djeluju protuupalno.
Cimet i đumbir - Prirodni termogeni, cimet pomaže u kontroli dijabetesa, jer poboljšava upotrebu šećera, a đumbir poboljšava okus sokova i salata. Druga je prednost što su bogati antioksidansima, bore se protiv staničnog starenja i smanjuju kolesterol.
Curry i papar - Ovi se začini bore protiv krvnog tlaka, jer, kada ih konzumirate, smanjuje se upotreba soli u obrocima. Iako curry ima razne aminokiseline i proteine koji pomažu u sagorijevanju masnih stanica, papar ima kapsaicin, spoj koji pomaže probavi.
Doktorica Natalia Eudes daje druge savjete o prehrani putem svoje Facebook stranice: facebook.com/NutricionistaDraNataliaEudes
