Zašto ne bismo svakodnevno preskakali obroke? Pogledajte 5 temeljnih razloga

Zauzeti dani, užurbana rutina, navala svega. Čini se da je ludilo svakodnevnog života savršen izgovor za preskakanje obroka, "prikrivanje" gladi i ne obraćanje dužne pažnje na kvalitetu naše hrane. Međutim, nedostatak vremena ne može biti razlog za nepažnju i proklizavanje izbornika. Slijediti točne sate svakog obroka neophodno je da bi tijelo dobro radilo i da bi tijelo pozitivno reagiralo, snagom i energijom!

Bio to doručak, ručak, međuobroci ili večera, ne biste se trebali odreći nijednog od ovih obroka. Prema nutricionistu Patríciji Bertoni Brotherhood, svi su ti trenuci važni da tijelo tijekom dana usvoji potrebne hranjive sastojke za svoje funkcionalne procese:

"Upravo se kroz glavne obroke mora voditi računa o količinama hranjivih sastojaka. Na primjer, kada preskočite obrok i osoba postane jako gladna, vjerojatno će na kraju dati prednost brzim ili industrijaliziranim grickalicama, odlučujući se za hranu s niskom hranjivom gustoćom. Zbog toga je prilagođavanje hrane individualnim potrebama toliko važno ", objašnjava stručnjak.

4 dobra razloga za poštivanje narudžbi obroka

1- Hranjeni organizam: Prema nutricionistu, kada ne poštujemo rasporede hranjenja, tijelo je nutritivno deficitarno, jer možemo suzbiti neku važnu skupinu hrane: "Na primjer: prestanite jesti i jedite samo jedno voće, prestajemo nuditi proteina u ovom obroku. Bit će potrebno prilagoditi dnevne kvote pojedinca kako ne bi upali u pogrešku prehrane kojoj nedostaje proteina ", analizira stručnjak.

2- To generira veću sitost: Ako jedete previše, jedan od razloga može biti vaš poremećaj u prehrani. Kad preskočimo obrok, bit ćemo dvostruko gladniji kad ponovno pojedemo. Ova praksa može dovesti do proždrljivosti, debljanja, pa čak i preopterećenja želuca tijekom probavnog procesa.

3 - Uzrokuje dobrobit Kada postoji prehrambeni nedostatak, pojedinac se može osjećati loše i imati neke simptome uzrokovane hipoglikemijom: "Slabost, vrtoglavica, znojenje, pad performansi na poslu, razdražljivost, između ostalog. To također može dovesti do nesvjestice. ", upozorava nutricionist

4 - Regulirajte hormone: Vaši hormoni mogu djelovati protiv vas: "Ako se odlučite za sate posta nakon kojih slijedi dijeta bogata ugljikohidratima, vaš će se inzulin povećavati doprinoseći taloženju tjelesnih masti", dodaje stručnjak.

Najbolje je jesti svaka 3 sata

Kako bismo slijedili adekvatan plan prehrane, dovršavajući prehrambeni okvir potreban za našu dobrobit, glavna preporuka stručnjaka je jesti svaka 3 sata, favorizirajući tako raznolikost hranjivih sastojaka koji su nam potrebni. Međutim, potražite pomoć nutricionista kako biste postavili prehranu koja udovoljava vašim potrebama i koristi vašem zdravlju.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća