Koji je najbolji način praćenja gubitka kilograma? Odjeća ili vaga? Izgled!

Jesu li se hlače smanjile ili sam preko vikenda pojeo previše? Tko nikada nije mjerio vlastitu težinu kroz odjeću koju svakodnevno nosimo? Vrlo čest, i kao dokaz naglog gubitka kilograma i radi dobivanja na masi, zrcalni test je tradicionalan i gotovo neizbježan da primijetimo razlike u našem tijelu. No, je li to valjan i ispravan način ili bismo trebali samo vjerovati staroj i dobroj ravnoteži?

Ako ste jedan od ljudi koji navrate u ljekarnu i ne mogu odoljeti provjeri tjelesne težine, znajte da vas vaga također može prevariti. Prema nutricionistici Bianci Sermarini, sama težina ne bi trebala biti kriterij za provjeru gubitka kilograma, jer ako vaga, primjerice, označava istu težinu prije nego što ste započeli dijetu, to može biti znak zadržavanja ili porast mišićne mase:

"Na ljestvici može doći do promjena u gubitku tjelesne masti, ali prirastu mišića, ako osoba vježba tjelesnu aktivnost na umjeren i redovit način. Međutim, postoji metoda za procjenu tjelesne građe, koja se naziva bioimpedancija, a u ovom se slučaju procjenjuje količina u% masti, nemasna masa, količina tjelesne vode, uz težinu kostiju, što može izravno utjecati na težinu vage ", objašnjava stručnjak.

A odjeća kao cilj mršavljenja? Može li poslužiti kao parametar?

Svatko ima odjeću koju želi ponovno odjenuti, zar ne? Zdravo mršavljenje može se umjesto toga temeljiti na ovom voljenom komadu pohranjenom na dnu naše garderobe, kako je objasnila dr. Bianca Sermarini: "Ako imate onu haljinu ili hlače u koje već dugo želite ulaziti, koristite ovu odjeću kao ciljeva, ali znajte da ako se ne naviknete imati zdrave navike, to može stvoriti poznati efekt harmonike ", analizira nutricionist.

Važnost zdravih navika za postizanje idealne težine

Gubitak kilograma uvijek je vrlo korisno, međutim, najveća je poteškoća održavanje idealne težine, jer smo toliko uzbuđeni da postignemo svoj cilj, pa dijetu onda malo odvojimo. Stoga je održavanje zdravih navika izuzetno važno, kako bismo ostali uz uravnoteženu prehranu, zdravo tijelo i bolju kvalitetu života. Pogledajte neke neophodne navike:

1- Održavajte zdravu prehranu: poštujte i slijedite predloženi plan prehrane ili prehrane. Jesti svaka tri sata, jesti pravu hranu u pravo vrijeme, smanjiti potrošnju masti i povećati potrošnju vlakana, na primjer, neki su ključni savjeti za osiguravanje gubitka kilograma.

2 - Vježbajte tjelesnu aktivnost: Kada smo na dijeti za mršavljenje, pokretanje tijela također je važno kako bismo osigurali dobrobit. Redovitim vježbanjem, po mogućnosti 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu, sprječavamo mlohavost, jačamo mišiće i kosti, povećavamo raspoloženje, a time i tijelo možemo oblikovati prema svojoj volji.

3 - Odmarajte više: odspavajte potrebne sate, zabavite se i opustite se važan je dio prehrane, jer kada se odmorimo, cijelo tijelo pravilno radi, smanjujemo rizik od proždrljivosti i tjeskobe, osim što pomažemo u apsorpciji hranjivih tvari i transport svakog od njih na određene funkcije.

4 - Pijte puno tekućine: Voda, prirodni sokovi, kokosova voda i najrazličitije vrste čajeva dobra su opcija da svoj dan učinite zdravijim i hidratizirate svoje tijelo. Konzumacija tekućine također pomaže osigurati sitost i smanjiti taj nekontrolirani poriv za jelom izvan radnog vremena.

5 - Povremeno obavljajte preglede: Stručno praćenje neophodno je za postizanje učinkovite prehrane. Nutricionist će vas, na primjer, upozoriti na prehrambene potrebe vašeg tijela, pomoći u gubitku kilograma i nadgledati rutinske preglede kako bi osigurao vašu dobrobit.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća