Tko nikada nije propustio ručati kako bi "spasio" glad za posebnu večeru? Ili ste "pregovarali" o desertu svog sina ili kćeri da bi dijete pojelo cijeli obrok? Da, koncept „nagrade za hranu“ toliko je česta navika u našem životu da ponekad ostane nezapažen. Ali, kakav će stvarni učinak imati ta "ekvivalencija" na nas? Otkrijte kako možemo uravnotežiti ove trenutke i pronađite načine kako se malo izvući iz svakodnevne prehrane, a da pritom ne napustite, naravno, vodeći računa o jelovniku i zahtjevima zdrave prehrane.
Napokon, nismo roboti. Slijeđenje prehrambene rutine je neophodno, ali život također treba posebne, nestandardne trenutke. Ono što se ne može dogoditi je da od ove nagrade napravimo ovisnost i da na taj način uravnotežimo dnevne prehrambene prostorije zbog kojih naš organizam radi u korist fizičkog i mentalnog zdravlja. Dobra vijest je da je, prema nutricionistici Patríciji Bertoldi Brotherhood, moguće malo pobjeći od ove svakodnevnice na prirodan način i bez većih napora da se vrati u normalan život:
"Ova je nagrada za hranu više nego uobičajena. To je uobičajena praksa i ono što najviše radimo svakodnevno. Međutim, također treba biti uravnoteženo. Ono što se događa je da mnogi ljudi čine te iznimke i ne mogu uravnotežiti, jer jedu "sranje" koje još više potiče ovisnost. Pojavit će se zabave, proslave i želje, pa je potrebno znati da svaki izbor ima posljedice i, uz to, uravnotežit ćemo ", istaknuo je stručnjak koji daje savjete za jednu noć" Izvan standarda ":
"Ako na primjer imate noćnu zabavu, večeru, tijekom ručka možete pripremiti manji, manje kaloričan obrok s povrćem, salatom i ribom. I prije odlaska na zabavu pojedite voće koje sadrži više vode i / ili vlakana. To će dobro poduprijeti vaše troškove energije. Zato je toliko važno ne prestati jesti. Dolazak gladan na večeru natjerat će vas da jedete bez razmišljanja, a to pogoršava stvari. Sljedeći dan stranka mora popiti puno vode. Odlučite se za zeleni sok od kupusa, limuna i jabuke, a za doručak jedite lagano kako biste očistili i organizirali organizam ", naglasio je profesionalac.
Ne privikavajte djecu na nagrade za hranu. Nagrada mora biti da se dobro jede!
Nagrada za hranu toliko je česta kod ljudi da tu naviku prenosimo i na buduće generacije. U brizi da vide kako njihova djeca dobro jedu za glavne obroke, očevi i majke otvaraju mogućnosti "razmjene usluga", davanja djeci slatkiša i drugih poslastica u slučaju "ostvarene misije", odnosno kada vide kako "stružu" sve jelo. To se, prema dr. Patríciji, mora izbjegavati, tako da se kod djece ne stvara pogrešan dojam o potrebi da se dobro jede čak i bez „nagrada“:
"Ovo je vrlo loše za djetetovo prehrambeno ponašanje. Prvo, jer se prisiljavate da jedete pogrešno, a drugo, jer loše stvari, žrtve i hranu povezujete s hranom kao dobre stvari s desertima. Stoga mnoga djeca jedu samo ako pojesti slatko nakon obroka. Očevi i majke moraju shvatiti da svojoj djeci moraju prenijeti znanje koje još nemaju ", zaključuje specijalist.
