Preporučeni proizvod
Organski špinat Taeq
Ako postoji bol koja otežava redovito održavanje kvalitete života, to je migrena. Poznate glavobolje napadaju tijelo i izravno remete dobrobit većine ljudi koji ne znaju što učiniti s problemom. Dobra vijest je da, čak i u tome, poštivanje preporuka zdrave prehrane može imati pozitivan učinak u borbi protiv zla.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), više od 90% svjetskih ljudi u nekom trenutku svog života ima glavobolju. Uzroci su brojni, od stresa do nedostatka sna. Ono što malo ljudi zna jest da je loša prehrana potencijalni negativac za migrene.
Odnos između hrane i migrene još je uvijek složen. S povećanom konzumacijom prerađene hrane, šećera i masti, naše tijelo trpi svakodnevne opijenosti i, shodno tome, reagira na migrene. "Hrana ljudi je loša. To je činjenica. Konzumiramo kemikalije, poput konzervansa, pesticida i pesticida u povrću.
Sve to rezultira toliko toksina u tijelu da se počinju pojavljivati simptomi poput glavobolje. Uz to, sve je češće da ljudi razvijaju alergije na hranu i netolerancije koje proizlaze iz njihove hrane ", objašnjava nutricionistica Giovana Morbi.Hrana koja kontrolira migrenu
Hrana može biti izvrstan saveznik u sprečavanju glavobolje. Nutricionistica Junia Franco ističe neke bitne hranjive sastojke i gdje ih pronaći u hrani:- Kesteni, jetra i pšenične mekinje: sadrže selen, važan za borbu protiv otrovnih metala koji su povezani sa učestalošću glavobolje i migrene.
- špinat, bademi i sjeme bundeve: magnezij koji sadrži ova hrana djeluje opuštajuće i povezan je sa serotoninskim receptorima i ostalim neurotransmiterima, donoseći blagodati kognitivnim funkcijama i osjećaju blagostanja.
- Losos, tuna, haringa i laneno sjeme: bogate omega 3, imaju protuupalnu funkciju, koja se bori protiv tvari koje uzrokuju glavobolju i migrenu.
- Mlijeko i jaja: Izvor vitamina B12 također igra važnu ulogu u suzbijanju ovih bolesti, jer djeluje na pravilan rad našeg središnjeg živčanog sustava, sprječavajući promjene u osjetljivosti tijela koje bi mogle biti povezane s pojavom glavobolje.
Hrana koja može stvoriti migrenu
Upravo zbog neugodnog stanja, tko pati od ove bolesti, treba dobro paziti na svoju hranu. Postoje namirnice koje olakšavaju epizode migrene, kako objašnjava dr. Junia Franco:
"Hrana koja sadrži stimulativne komponente kao što su kofein (bezalkoholna pića, kave, čokolada), amini (pivo, ostarjeli sirevi, prerađena hrana), lipidi u velikim količinama (pržena hrana, masno meso, žuti sirevi), nitrati i nitriti (salame i šunka), aspartam (zaslađivači), može izazvati ili povećati učestalost migrene kod osjetljivih osoba, što sve pokreće reakcije u našem tijelu poput kontrakcije i promjene kalibra krvnih žila, alergene reakcije na proteine kao što su beta laktoglobulin i kazein (prisutni u mlijeku i derivati), između ostalih situacija koje uzrokuju glavobolju ", otkriva stručnjak.
