Kako se oduprijeti stolu punom božićne večere i, nekoliko dana kasnije, kontrolirati se prije uživanja posluženih na novogodišnjim zabavama? Da, čini se da nema šanse ... Bliži se kraj godine, a s njim i sva ta ukusna hrana okružuje tradiciju ova dva vrlo važna trenutka. Dakle, da biste uživali u ovom tjednu na najbolji način, ali bez zanemarivanja zdravlja, nužno je biti svjestan tijela sada. Evo nekoliko savjeta za pripremu tijela i održavanje zdrave, hranjive i uravnotežene prehrane u ovo posebno vrijeme.
Francuski tost, chester, bakalar, panettone, suho voće ... Raznolikost hrane koja obilježava ovu sezonu ogromna je i gotovo uvijek nezdrava. Međutim, kreativnošću i nekim prilagodbama rutine moguće je usredotočiti se na hranu i tijelo u punoj formi, kako objašnjava nutricionistica Nathalia Vignoli:
"Na kraju godine imamo zabave i proslave i uvijek završimo zabrinuti zbog težine i padnemo u napast da napravimo restriktivne dijete kako bismo izjednačili pozitivnu ravnotežu stranaka. Ne upadajte u ovu zamku, jedite dobro, njegujući tijelo i, uglavnom, bez anksioznost ", analizira stručnjak.
6 savjeta za održavanje zdravlja tijela tijekom božićnih i novogodišnjih zabava
1 - Ne prestajte se baviti tjelesnim aktivnostima: Uz proslave i praznike u sezoni, vrlo je često redovito vježbanje ostavljati po strani. Međutim, održavanje sportske rutine važno je kako bi se spriječilo debljanje i spriječilo nakupljanje masnoće u tijelu, uz osiguravanje veće energije i volje za sudjelovanjem na zabavama.
2 - Pića koja pomažu u ispuhivanju: Nutricionist preporučuje konzumaciju kokosove vode i prirodnih sokova, pripremljenih s tamnozelenim lišćem i peršinom, kako bi se smanjilo oticanje uzrokovano alkoholnim i / ili gaziranim pićima. Također možete pripremiti detoksikacijske sokove koji će vam pomoći eliminirati teške metale iz tijela, olakšati probavu i spriječiti slabost uzrokovanu pretjeranim pijenjem.
3 - Prigrizite prije odlaska na zabave: Gladan za tim proslavama znak je da ćete na kraju pojesti sve što vam padne na pamet. Iz tog razloga, Natalia Vignoli preporučuje: "Napravite međuobrok koji se sastoji od proteina (jogurt, jaje, tuna) prije zabava, kako ne biste došli gladni", objašnjava.
4 - Pijte puno vode: Održavanje hidratacije tijela neophodno je za pravilno funkcioniranje. Uz to, prosinac su u znaku visokih temperatura i vrlo šugave klime, pa se puno znoimo i moramo zamijeniti ovu tekućinu. A za one koji konzumiraju alkoholna pića, ne zaboravite se izmjenjivati s vodom.
5 - Salate su dobra opcija za sitost: Neke večere imaju cjelovite i ukusne salate za sastavljanje jela. "Odaberite 2 vrste lišća, malo povrća, vrstu žitarica (slanutak, grašak itd.) I životinjske bjelančevine (ako ih konzumirate). Ova hrana generira zasićenost, osvježava i bogata je hranjivim sastojcima, izbjegavajući pretjeranu konzumaciju tijekom noću ", kaže nutricionistica.
6 - Ne idite previše "žedni na lonac": Prije posluživanja na priredbama, dopustite si da analizirate jela prije nego što probate i odlučite staviti malo onoga što volite, bez pretjerivanja: "Jedući male degustacije, završava uravnoteženim i zdravim jelom ", zaključuje profesionalac.
