Preporučeni proizvod
Organska jaja Taeq 6 jedinica
Migrena ... Tko ne bi želio stati na kraj toj sustavnoj maloj glavobolji koja toliko narušava naš dan, zar ne? Ono što malo ljudi zna je da je uzrok ovog problema i u našoj prehrambenoj rutini. Nekoliko studija u prehrambenom području povezuje ovu bolest s nedostatkom vitamina u prehrani. Shvatite više!
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), 15% stanovništva planeta (približno 25 milijuna Brazilaca) pogođeno je migrenom. Među uzrocima problema, nedavno su prehrambene znanosti pokazale da dodaci prehrani vitamina B i vitamina D smanjuju učestalost kriza. Nutricionistica Luciana Fiorese, međutim, pojačava da ne postoji posebna prehrana za borbu protiv migrene, ali glavobolju je moguće ublažiti promjenom prehrambenih navika:
"Nedostatak unosa vitamina, posebno vitamina D i vitamina B12 i B6 te nekih minerala u trenutnoj prehrani, može uzrokovati glavobolju i migrenu. Sklon sam reći da je sve što prekomjerno unosi hranu štetno, kao i ograničenja u prehrani postojećih dijeta! Imajte na umu da je prehrana bogata umjetnim, prerađenim proizvodima, puna boja i masti štetna za zdravlje i povećava mogućnost pojave migrene, zato uvedite hranu s manje masti, bogatu vlaknima kao svakodnevne obroke. povrće, voće i povrće, uvijek povezujući tjelesne aktivnosti kad god je to moguće ", vodi stručnjak.
Pogledajte hranu u kojoj možemo pronaći vitamine D, B6 i B12
Vitamin D: Ulje jetre bakalara, jaje, ostrige, sok od naranče, tuna, gljive, sardine, losos, jetra, mlijeko i mliječni proizvodi.
Vitamin B6: Riba, poput tune, lososa, pastrve i haringe, dobri su izvori vitamina. Osim toga, moguće ga je naći i u orašastim plodovima, kikirikiju, lješnjacima, sjemenkama suncokreta, pšeničnim klicama, kukuruzu i cjelovitim žitaricama, mahunarkama, cvjetači, bananama, dinjama i grožđicama.
Vitamin B12: Prisutan je u dobrim količinama u hrani životinjskog podrijetla, poput mlijeka i njegovih derivata i jaja.
Sunce kao oblik prevencije migrene
Osim hrane, nedostatak vitamina D, kao jedan od uzroka migrene, može se riješiti i blagom promjenom dnevnih navika, jer je sunce jedan od glavnih izvora ovog vitamina. Uz zdrav razum i njegu kože, izlaganje u pravo vrijeme pomoći će vam da nadoknadite ovaj hranjivi sastojak, a također ojačati imunološki sustav, smanjiti rizik od raka i dijabetesa tipa 2.
