Kada govorimo o sportu, ove aktivnosti obično povezujemo s fizičkom snagom. Prevladavanje tjelesnih granica ono je što prvaka razlikuje od pukog natjecatelja. Međutim, postoje određeni modaliteti da glavni nije atletska sposobnost već intelektualni. Igre koje uključuju strategije, samopouzdanje, emocionalnu kontrolu i mentalnu ravnotežu pomažu u razvoju mozga, a također doprinose našoj dobrobiti i kvaliteti života. Pogledajte neke od ovih sportova i njihove prednosti!
Da bi tijelo dobro funkcioniralo, i naš mozak mora biti u potpunosti. Sve više sportska znanost dokazuje da su sportovi koji jačaju naše kognitivne funkcije cjelovitiji i generiraju bolje performanse kod sportaša, jer uz fizičku sposobnost rade s pažnjom, percepcijom i pamćenjem. Prema učiteljici tjelesnog odgoja Lauri Castro Garay, redovito vježbanje određenih aktivnosti pruža nam zdravlje i dobrobit, kako za tijelo tako i za um:
"Sjećanje nije entitet koji radi na jedinstven način. To je skup vještina kojima mozak manipulira i koji rade neovisno, ali na suradnički način. Bavljenje sportom pomaže u poboljšanju performansi, bilo koncentrirano, u razradi taktike. , pomažući bržem i učinkovitijem rasuđivanju ", objašnjava stručnjak ponavljajući:
"Umjerene i lagane tjelesne aktivnosti, posebno aerobik, hodanje i trčanje, doprinose odgađanju opadanja funkcije, ublažavanju napetosti ili stresa, smanjenju depresivnih poremećaja. Aktivnosti pomažu u upravljanju poremećajima. Oni doprinose ostalim srodnim mehanizmima za kognitivni sustav su: inducira povećanje cerebralne cirkulacije i bolju oksigenaciju; oslobađanje neurotransmitera; poboljšanje nekih psiholoških jezgri (dobro raspoloženje i samopoimanje) ", ističe učitelj koji je također naznačio aktivnosti koje doprinose tim poboljšanjima:
Pogledajte 5 sportova koji pomažu ojačati um
- Tai chi chuan: Također nazvana kineskom jogom, ova praksa zahtijeva ravnotežu, mentalizaciju i percepciju. Tai Chi ima dugoročni utjecaj na središnji živčani sustav.
- Judo i karate: Ovi sportovi puno rade s disciplinom. Oni su individualni i visoko su tehnički. Nisu uvijek najjače pobjede, jer su koncentracija i mentalizacija važna imovina u praksi ovih modaliteta.
- Kružni trening: Zahtijeva puno memorije, pažnje i motoričkog učenja.
- Funkcionalni trening: Integracija središnjeg živčanog sustava, motoričkih i vestibularnih sustava. Preciznost, pažnja i ravnoteža bitni su za vašu praksu.
- Atletika: razvija preciznost u zadatku kroz "dominantne podražaje" koji započinju od sportaševe pripreme (tjelesni trening) do prije početka utrke (psihološka, emocionalna i pažnja) i njenih performansi (izvedba i koncentracija). "Podražaji" sportašu jamče precizno izvršavanje zadatka za uspjeh u provođenju testova.
Vrijedno je spomenuti da sve tjelesne aktivnosti mora voditi stručnjak u tom području i popraćeno dobrom prehranom, uostalom, da bismo postigli dobre rezultate potrebne su nam hranjive tvari za pravilan rad našeg tijela.
* Profesorica Laura Castro de Garay je CAO na goTeach - Obrazovnoj ustanovi za tečajeve tjelesnog odgoja i doktorat iz biodinamike pokreta i sporta (UNICAMP / Portugal).
