Borba protiv raka: Pogledajte 6 promjena u osnovnim navikama za pobjedu protiv bolesti!

Preporučeni proizvod

Organska američka salata Taeq

Organska američka salata Taeq

Gumb za isporuku Pão de Açúcar

Pobijediti rak je moguće! U mjesecu svjesnosti o Svjetskom danu raka, koji se dogodio 4. veljače, borba protiv bolesti još više dobiva na snazi ​​i razlozima za ljude da vjeruju da prestanak ove bolesti uvelike utječe na način na koji se suočavamo sa životom. Iz tog je razloga INCA (Nacionalni institut za rak) predstavio 6 zdravih navika koje treba svakodnevno prakticirati i koje će pomoći, uglavnom u vezi s prevencijom, da smanje pojavu ovog problema. Provjeri!

Kao što rak utječe na sve na različite načine, tako i svatko ima moć poduzimati različite radnje kako bi smanjio utjecaj bolesti. Prema INCA-i, procjenjuje se da se jedna trećina svih slučajeva raka može spriječiti zdravom prehranom, održavajući primjerenu tjelesnu težinu i tjelesne aktivnosti. Pogledajte savjete koje je INCA objavila na svojoj službenoj web stranici.

6 zdravih navika u borbi protiv raka

Način života: Odaberite zdrave opcije u svom svakodnevnom životu, izbjegavajte ovisnosti, poput nepušenja. Redovito vježbajte, konzumirajte zdravu hranu i piće i smanjite izloženost sunčevom ultraljubičastom zračenju.

Održavanje prave težine: Prekomjerna tjelesna težina povećava šanse za razvoj raka. Stoga je važno kontrolirati mjere dobrom prehranom i ostati aktivan.

Zdrava prehrana: prehrana treba biti raznolika, uravnotežena, ukusna, uz poštivanje kulture i pružanje užitka i zdravlja. Dajte prednost voću, povrću, cjelovitim žitaricama i grahu, koji su glavna zaštitna hrana.

Vježbajte tjelesnu aktivnost: Vježbe se sastoje od inicijative za kretanje, u skladu s rutinom svake od njih. Možete, na primjer, šetati, plesati, dizalom se popeti stubama, psa povesti u šetnju, brinuti se za kuću ili vrt.

Izlaganje suncu: Izbjegavajte izlaganje suncu od 10 do 16 sati. Ako to nije moguće, nosite kapu, suncobran, sunčane naočale, košulju s dugim rukavima i kremu za sunčanje tijekom bilo kakvih aktivnosti na otvorenom. Potražite područja sjene koja se mogu kretati od drveća do zgrada, poput marketa.

Stvorite dobro okruženje: škole i radna mjesta igraju važnu ulogu u prevenciji raka. Oboje mogu promovirati zdravstvenu kulturu nudeći hranjive obroke i vrijeme za razonodu i tjelesnu aktivnost. Poslodavci mogu ponuditi zasjenjene prostore kako bi spriječili izlaganje svojih zaposlenika suncu.

Kampanja "Možemo. Mogu". Brojevi raka u Brazilu

Osnovan 2005. godine od strane Međunarodne unije za kontrolu raka (UICC), Svjetski dan borbe protiv raka glavni je cilj natjerati najveći broj ljudi širom planeta da govori o toj bolesti. Kampanja 2016-2018, nazvana "" Možemo. Mogu "namjerava pokazati kako svi - kao skupina ili pojedinačno - mogu učiniti svoj dio smanjenja bolesti. U Brazilu se za 2016. procjenjuje da se u zemlji dogodilo više od 596 tisuća slučajeva bolesti.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća