Kako preokrenuti pre-dijabetes? Naučite kako se pravilno odnositi prema njemu

Za mnoge ljude dijagnosticiranje dijabetesa sinonim je prehrambenih ograničenja i dugoročnih zdravstvenih komplikacija. Samo primite vijesti da biste počeli razmišljati o prehrani bez šećera, slatkišima, čokoladi i ostalim dobrotama. Ali što kada je bolest još uvijek moguće preokrenuti? Za one koji ne znaju, stanje preddijabetesa je upravo trenutak kada je glikemijski indeks (odnosno razina šećera u krvi) veći od normalnog, ali nije dovoljno visok da spriječi stvaranje inzulina i razviti bolest.

Bilo zbog prehrambenih ili nasljednih problema, predijabetes se može izliječiti i poništiti ako se pravilno liječi. Da bismo bolje razumjeli tu temu, razgovarali smo s nutricionistom Liliamom Teixeirom.

Napokon, što je pre-dijabetes?

Prema stručnjaku, pre-dijabetes dijagnosticira se kada pacijent ima potencijal za razvoj bolesti, ali još uvijek može vratiti kliničko stanje.

"Stanje preddijabetesa je kada je glukoza obično normalna ili neznatno povećana, ali proizvodnja inzulina počinje pretjerivati. Često je potrebno dijagnozu, jer je uobičajeno da se simptomi ne pojave u ovoj početnoj fazi i tek kada doziramo Količina inzulina u testu krvi je da smo otkrili promjenu. Ona se počinje događati zbog loše prehrane - s malim unosom vlakana i prekomjernim unosom zasićenih masti i šećera - što uzrokuje debljanje ", kaže on.

Tretmani prije dijabetesa uključuju dijetalnu kondiciju i vježbe

Da bi se smanjila razina šećera u krvi, prehrana prije dijabetesa trebala bi se temeljiti na prehrani s vlaknima, voćem, povrćem i širokim izborom uljarica.

"Najbolji način da se preokrene ova situacija je započeti individualno planiranje hrane za svakog pacijenta, usredotočujući se na količinu hrane - uglavnom na količinu unesenih ugljikohidrata - i poslastice punjene šećerom koje se mogu unijeti. Još jedna točka koja također na kraju ometa liječenje je unos alkoholnih pića i cigareta. Moramo poboljšati unos vode tijekom dana, isključiti rafinirani šećer (prisutan u slatkišima, bezalkoholnim pićima, industrijaliziranim sokovima), povećati unos vlakana, prilagoditi dnevnu količinu voća / povrće / povrće i jedenje uljnog voća (poput orašastih plodova, kestena, badema) ", objašnjava Liliam Teixeira.

Također prema nutricionistu, "liječenje započinje odgovarajućom prehranom povezanom s tjelesnom aktivnošću i poboljšanim snom. U nekim slučajevima možda će biti potrebno uvesti lijekove (ali uvijek ih propisuje endokrinolog)".

Također je važno obratiti pažnju na pakiranje hrane i izbjegavati konzumiranje proizvoda koji sadrže brzo upijajuće ugljikohidrate. "Mnogo puta kupujemo industrijski proizvod koji se može isporučiti s ugrađenim šećerom. Dakle, počnite čitati etiketu, provjerite popis sastojaka i provjerite postoje li imena poput maltodekstrina, dekstroze ... I to su vrste šećera. idealno je potražiti nutricionista i povezati određenu hranu za vaše liječenje. Što prije započnete, to je bolje preokrenuti situaciju ", dodaje specijalist.

Vrijedno je spomenuti da je trenutno moguće dobro živjeti s dijabetesom, samo svakodnevnu prehranu prilagodite uravnoteženom, zdravom jelovniku i povezanom s redovitim vježbanjem!

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća