Preporučeni proizvod
Taeq lagana žitarica od banane i meda 66g
Banana je jedna od onih super svestranih namirnica. Voće se, osim što je vrlo ukusno, može jesti samostalno, koristiti u nekoliko vrsta recepata za vitamine i slatkiše ili kao zamjena za druge sastojke, poput šećera. Budući da su bogate vitaminima i mineralima, banane imaju nekoliko blagodati za naše zdravlje i smatraju se superhranom. Također je vrlo praktičan i lagan za transport, kao i dostupan tijekom cijele godine. Ako želite saznati malo više o blagodatima ovog voća, provjerite!
10 blagodati banana
Istina je da postoje mnoge sorte banana - poput srebra, nanice i zemlje - ali razlike su uglavnom u veličini, teksturi i okusu. Hranjive su tvari u osnovi iste, bez obzira na vrstu koju konzumirate.
1 - Dobar je za srce: kalij, vrlo prisutan u bananama, pomaže u stabilnosti otkucaja srca. Mineral također pomaže u kontroli krvnog tlaka i sprječava srčani i moždani udar.
2 - Pomaže u mršavljenju: voće je bogato topivim vlaknima koja odgađaju probavu i sprečavaju da glad uskoro nastane. Uz to, banana vam daje osjećaj sitosti, što sprječava da jedete više nego što je potrebno tijekom obroka i smanjuje želju za šećerom - jer je prirodno slatka.
3 - Poboljšava zdravlje očiju: banane su bogate vitaminom A koji čuva očne membrane - poboljšavajući zdravlje očiju i kvalitetu vida. Ova hranjiva tvar također pomaže u prevenciji noćnog sljepila.
4 - Smanjuje simptome PMS-a: budući da je ovo voće bogato vitaminom B6, važno je smanjiti simptome predmenstrualne napetosti. To je zato što vitamin pomaže u sintezi serotonina - hormona blagostanja -, smanjujući glavobolju, grčeve i razdražljivost.
5 - Pomoć u probavi: vlakna - u velikim količinama prisutna u bananama - pomažu u regulaciji probavnog sustava, uz sprečavanje zatvora. Osim toga, kalij pomaže u borbi protiv proljeva.
6 - Sprječava grčeve i druge probleme s mišićima: kalij prisutan u bananama jača mišiće i sprječava probleme poput grčeva, vrlo čestih kod sportaša. Također pomaže u dobivanju mišićne mase.
7 - Sprječava neke vrste raka: antioksidativno djelovanje vitamina C neophodno je u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu uzrokovati rak. Unos vlakana također je važan za prevenciju nekih vrsta bolesti.
8 - Dobro za mozak: banane su bogate manganom, prirodnim antioksidansom i protuupalno. Mineral pomaže u aktivnosti mozga i priznato je sredstvo za prevenciju bolesti poput epilepsije i Parkinsonove bolesti.
9 - Poboljšava kožu i kosti: voće je bogato i vitaminom C koji potiče proizvodnju kolagena - proteina koji pomaže u zdravlju i elastičnosti kože. Uz to, mangan također pomaže u proizvodnji kolagena i jačanju kostiju, sprječavajući osteoporozu.
10 - Povećava osjećaj dobrobiti: osim vitamina B6, banane imaju i druge hranjive sastojke koji pridonose vašoj dobrobiti. Na primjer, magnezij pomaže opustiti mišiće, a antioksidanti prisutni u voću pomažu u oslobađanju dopamina u mozgu. Osim toga, naše tijelo banana triptofan pretvara u serotonin.
