Ljeto, sunce i puno vrućine! A za one koji vole uživati u danu na plaži u tom razdoblju, dobro je znati da sezona uključuje puno više od ostavljanja tijela lijepim i preplanulim. Nužno je osvježiti i hidratizirati tijelo, pa su jedno od najboljih rješenja, praktično i zdravo, ukusne voćne salate. Pogledajte nekoliko važnih savjeta za vođenje voćne salate na plažu i nutritivne prednosti koje međuobrok može donijeti vašem tijelu.
Da biste s obitelji i prijateljima otišli na plažu, neophodno je planiranje. Za ljetni dan potrebno je prikupiti sve predmete, od kreme za sunčanje do, naravno, grickalica. Prema nutricionistu Patríciji Bertoni Brotherhood, voćna salata hranjiva je i praktična alternativa za uživanje ove sezone i dana zabave:
"Voćne salate bogate su hranjivim sastojcima, jednostavne su za pripremu i pomažu hidrataciji tijela, što je u to vrijeme izuzetno važno. Prilikom pripreme potrebno je paziti na higijenu plodova kako ne bi donijeli mikroorganizme koji uzrokuju bolesti Druga je zabrinutost to što su plodovi vrlo kvarljivi pa ih se mora čuvati u hladnjaku na putu do plaže ", objašnjava nutricionist ističući druge mjere predostrožnosti prilikom pripreme:
Voćna salata za plažu: 5 posebnih briga
1 - Izbor voća: Prema nutricionistu, kako bi vaše tijelo bilo hidratizirano i prohladno na dan plaže važno je odabrati voće koje ima manje ugljikohidrata i više vode u svom sastavu, poput: dinje, kivija, naranče, papaje, na primjer .
2 - Pripremite voće prije nego što ga stavite u posudu: Prema riječima stručnjaka, briga o higijeni voća izuzetno je važna za naše zdravlje i trajnost voćne salate. "Pustite da se plodovi natapaju u kloriranoj otopini. Mogu se jesti bez kora, ali prije ljuštenja moraju se dobro oprati", kaže nutricionistica.
3 - Nemojte dodavati šećer u pripravku: Kako bi vaš međuobrok ostao zdrav, prirodan i s malo kalorija, nutricionist upozorava: "Voće već ima svoje slatko, nije potrebno dodavati šećer za konzumaciju", ističe ona.
4 - Držite u hladnjaku radi pravilnog konzerviranja: Posebno ljeti, s visokim temperaturama, voće će teže propadati. Da biste pomogli u očuvanju, voćnu salatu možete zamrznuti i odnijeti je na plažu u termalnoj vrećici.
5 - Zdravi dodaci: Da biste poboljšali svoju voćnu salatu, čineći je ukusnijom, pa čak i hranjivijom, međuobrok se može konzumirati s jogurtom, zobom i orašastim plodovima, na primjer, koji su odgovorni za dodatno dodavanje vlakana u voćnoj salati, pružajući sitost.
Svestranost i blagodati voćne salate
Jedan od vrhunaca voćnih salata je njihova svježina i svestranost. Može se jesti u bilo koje doba dana, na primjer kao desert ili popodnevni međuobrok. Osim toga, kad se pripremate kod kuće, možete odabrati voće koje vam se najviše sviđa, čineći vašu voćnu salatu još posebnijom.
I prednosti ovog međuobroka tu ne prestaju, voće je lice ljeta: Lagana, zdrava i vrlo hranjiva, kombinacija ove hrane može pomoći u jačanju imunološkog sustava, jer su bogate vitaminom C, pomaže u preranom starenju stanica , jer su izvor snažnih antioksidansa, bore se protiv stresa i depresije i pomažu u pravilnom funkcioniranju našeg tijela!
