Znate li što jesti na stazi? Otkrijte izvrsne mogućnosti zalogaja

Početak zdravih navika jednostavno je stvar želje. I nije dovoljno samo dobro jesti, jer je također vrlo važno vježbati. Napokon, ova praksa, osim što pomaže u prevenciji bolesti, također promovira dobrobit oslobađanjem endorfina. A da ne spominjemo da pomaže kod mršavljenja, pa čak i povećava samopoštovanje. Ali tko je rekao da je za to potrebno ići u teretanu? Postoje i drugi načini vježbanja, a jedan od njih je planinarenje.

I nije važno volite li penjanje ili samo hodanje na manje izazovnim mjestima, jer vam se u oba slučaja može povećati broj otkucaja srca, što vam omogućuje uživanje u blagodatima vježbanja. Ali nemojte misliti da je dovoljno izaći u pravoj odjeći, jer morate ponijeti i grickalice koje nisu samo hranjive, već i praktične, što znači da vam na tom putu ne bi trebale smetati.

Izbjegavajte kvarljivu hranu

Možda ste čak i ljubitelj jogurta, ali izvođenje u šetnju može biti loša ideja. To je zato što, osim što riskira da lonac pukne i raširi sav njegov sadržaj, može se pokvariti zahvaljujući vrućini. Iako je ovo samo jedan primjer, on pokazuje zašto općenito treba izbjegavati kvarljivu hranu jer riskirate od trovanja hranom jer se proizvod pogoršao.

Potražite grickalice bogate ugljikohidratima

Hej, ali što ako je cilj smršavjeti? Pa, jedno je vaš dnevni obrok, a drugo je ono što biste trebali jesti dok vježbate. Ovisno o vremenu koje provodite u šetnji ili težini vašeg mogućeg uspona, potrošit ćete puno energije. Što je sjajno! Napokon, tako gubimo kilograme.

Problem je u tome što vaše tijelo treba nastaviti povlačiti energiju kako bi vaš metabolizam odnekud dobro funkcionirao, a jedan od najboljih izvora su ugljikohidrati. U ovom su slučaju jednostavni ugljikohidrati, koji se brzo probavljaju, idealni. Dakle, sjajni savjeti za grickalice za planinarenje upravo je kruh. Pa, stari dobri sendvič je presudan kako bi nam dao energiju i izbjegao iscrpljenost i moguće nesvjestice.

Proteini daju više raspolaganja

Tko kaže da meso ne možete staviti na svoj jelovnik? Ako ste vegetarijanac ili vegan, znajte da ga jednostavno zamijenite s izvorom biljnih bjelančevina, poput tofua i križnog povrća. Razlog je vrlo jednostavan: za provođenje metaboličkog procesa naše tijelo uzima energiju ne samo iz ugljikohidrata, već i iz lipida (masti) i proteina. Stoga će vam dati više raspoloženja kako biste mogli ići naprijed i ne umarati se prije vremena. Stoga se nemojte bojati staviti isjeckan pileći ili kupusov list na sendvič.

Uljanice i žitarice praktični su zalogaji koji daju energiju

Dobro, već znamo da hrana ne bi trebala biti pokvarljiva i da bi trebala pružati energiju tijelu, ali jesu li sendviči zaista jedina opcija? Ne! Sjeme uljarica i žitarice također su vrlo bjelančevine i ne kvare se brzo, što znači da su savršene za vašu šetnju. Osim toga, sjeme uljarica još uvijek ima prednost što je izvor omega 3, masne kiseline koja je neophodna za pravilan rad našeg tijela. Sjećajući se da u ovoj skupini imamo kestene, bademe, pistacije i orahe.

Dovoljno se hidratizirajte

Na kraju, važno je zapamtiti da se tijekom tjelesnog vježbanja morate hidratizirati. Napokon, s naporom vaše tijelo gubi vodu koja se izbacuje u obliku znoja kako bi održala tjelesnu temperaturu konstantnom. Uzimanje izotonika je još jedna vrlo dobra alternativa, jer uz zamjenu tekućina i dalje imaju dobre količine mineralnih soli. Samo pripazite na vrijeme hodanja kako ne biste riskirali uzimanje previše ili premalo hrane i pića.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća