Torta u šalici je ukusna! Topao i praktičan, savršen je desert za one koji vole slatkiše. No je li moguće jesti ga, a da se ne zanemari zdrava prehrana? Ako još uvijek sumnjate u to, znajte da je odgovor potvrdan! Ispravnim odabirom sastojaka možete prilagoditi opcije bez gubitka okusa i okusa deserta. Izdvojili smo 4 recepta zbog kojih ćete se zaljubiti, pojesti kolač i dalje ostati zdravi. Pogledaj to!
Integralna čokoladna torta klasična je i zdrava opcija
Čokoladna torta, svi je vole, zar ne? A najbolja stvar je što možete jesti zdravo! Ovaj recept uzima kakao u prahu, jaje, integralno brašno, obrano mlijeko, maslinovo ulje, kvasac i smeđi šećer. Priprema je vrlo praktična: sastojke stavite u šalicu do pola i pomiješajte vilicom da dodate volumen. Pecite u mikrovalnoj pećnici 3 minute (ne zaboravite obratiti pažnju na snagu) i jedite žlicom. Kakao je dobar za srce, jer snižava kolesterol, a i dalje je bogat antioksidansima, koji se bore protiv slobodnih radikala i sprečavaju prerano starenje i rak.
Torta od banane s kestenom bogata je omega 3
Da banana, osim što je zdrava, koristi samo našem zdravlju, već znamo. Ali ona u kolaču, hmm ... Ukusno je! Još je bolje dodati malo brazilskih orašastih plodova, uljarica bogatih omega 3 koje poboljšavaju funkcioniranje živčanog sustava i mozga. I vrlo je jednostavno za pripremu! Za ovaj recept trebat će vam quinoa brašno, banana, jaje, laneno brašno, pasirana banana, malo esencije vanilije, nasjeckani kesten i naravno, kvasac. Učinite isti postupak i mikrovalnu pećnicu. Izgleda jako dobro!
Torta od mrkve ostavlja oči i kožu zdravom
Bakin kolač od mrkve može biti u vašoj šalici i - još bolje - na zdrav način. Njegova je priprema malo razrađenija, ali ipak vrlo jednostavna. Kuhanu mrkvu, jaje, mlijeko, kvasac, zobene mekinje i demeraru ili smeđi šećer istucite u blenderu ili mikseru, a zatim premjestite u šalicu i mikrovalnu pećnicu. Možete napraviti tradicionalni čokoladni umak s kakaom u prahu. Osim što je ukusna, mrkva je bogata vitaminom A, hranjivom tvari koja je dobra za oči i kožu, kao i kontrolom krvnog tlaka i čineći dobro za crijeva.
Kolač s niskim udjelom ugljikohidrata nema masnoće
Za ljubitelje dijete s malo ugljikohidrata, kolač sa šalicama ujedno je izvrstan desert! S pravim sastojcima jednostavno ide. Da biste je pripremili, upotrijebite jaje, zobene pahuljice, kokosov šećer, kvasac, jogurt kako biste istaknuli poantu i cimet u prahu ili čipsu. Sve pomiješajte i stavite u mikrovalnu. Velika prednost ovog recepta je cimet koji kontrolira kolesterol i dijabetes, sprječava urinarne infekcije i pomaže ženama u menstruaciji.
