Xô, zbogom, zbogom, lijenost! Briga o kući, odlazak na posao, učenje, vježbanje tjelesnih aktivnosti ... Da bismo se tijekom tjedna nosili s toliko obaveza, moramo prevladati umor i tražiti alternative kako bismo svoje tijelo napunili energijom i raspoloženjem. Pogledajte 5 važnih savjeta koji će na prirodan i zdrav način zaustaviti nedostatak raspoloženja!
Buđenje s osjećajem da se niste odmorili i gubite entuzijazam za bavljenje čak i omiljenim aktivnostima neki su od mnogih znakova koji ukazuju da je vaše tijelo zavladalo neraspoloženjem ili lijenošću. Iz tog su razloga neke zdrave navike najprikladnije i mogu ovu situaciju postupno mijenjati, a koristit će zdravlju tijela i uma. Prema profesoru tjelesnog odgoja Williamu Iselu, bolji organizam poboljšava nekoliko područja našega života:
"Utječu se na sve aspekte, bilo da su seksualni, povećavaju zadovoljstvo i poboljšavaju performanse, profesionalci, povećavaju produktivnost, društveni, rade na poboljšanju raspoloženja i brinu o zdravlju kroz fizički trening. Kako bi tijelo ostalo aktivno, sve prolazi jedući. Dobro jesti i stvoriti zdravu rutinu (bez noćnog kluba, alkohola i slične rutine) pomoći će poboljšati vaše tjelesne performanse ", objašnjava stručnjak ističući savjete kako tijelo učiniti spremnijim. Provjeri:
5 savjeta za povećanje energije i raspoloženja u svakodnevnom životu
1 - Hrana: Cjelokupno blagostanje našeg tijela vrti se oko uravnotežene prehrane. Kada jedemo pravu hranu, dodajemo pravu količinu hranjivih sastojaka, čineći da cijeli naš mehanizam radi ispravno. Osim toga, poznato je da hrana poput açaíja, banana, meda i zelenog čaja, na primjer, trenutno daje energiju tijelu.
2 - Vježbajte tjelesnu aktivnost: Ako vježbanje postane rutinska aktivnost, idealno je da imamo više raspoloženja tijekom dana. Pogotovo ako ove aktivnosti možemo uklopiti ujutro. Prema profesoru Williamu, fizičke vježbe su također bitne za borbu protiv neaktivnog života i čine naše tijelo aktivnijim.
3 - Dobro se naspavajte i rano probudite: Spavanje je neophodno za oporavak energije, odmor tijela i uma. Od iznimne je važnosti da zdrava odrasla osoba ima najmanje 8 sati sna, što je idealno za aktivnosti sljedećeg dana koje će se obavljati koncentrirano, raspoloženo i u dobrom raspoloženju. Vrijedno je napomenuti da je znanstveno dokazano da kasno buđenje smanjuje raspoloženje i produktivnost tijekom cijelog dana.
4 - Slobodno vrijeme: Baš kao i jedenje i vježbanje tjelesnih aktivnosti, kada imamo obiteljske trenutke, zabavljamo se s prijateljima ili tražimo nešto što volimo, naš mozak oslobađa hormone blagostanja (serotonin), poboljšavajući naš pamćenje, sposobnost koncentracije, humor, raspoloženje, osim što dane čini lakšima i sretnijima.
5 - Pijte puno tekućine: Jedan od najvećih razloga za umor i osjećaj umora u tijelu je nedostatak vode koja cirkulira. Kada unesemo naznačenu količinu vode (minimalno 2 L dnevno), reguliramo tjelesnu temperaturu i uravnotežujemo cirkulaciju krvi, što je neophodno za osiguravanje energije i raspoloženja za tijelo. Uz to, konzumacija vode pogoduje zdravom mršavljenju, smanjuje razinu šećera u krvi i smanjuje rizik od bolesti poput dijabetesa, problema s bubrezima i srcem.
* William Isel (CREF 037948 G / RJ) učitelj je tjelesnog odgoja specijaliziran za trening s utezima i trening snage.
