Je li dijeta s jajima dobra? Otkrijte vrijedi li se kladiti na ovu hranu da biste smršavjeli

Jeste li čuli za prehranu s jajima? Uz obećanje da će smanjiti 10 kg za samo dva tjedna, ova metoda je jedna od trenutaka o kojima se najviše razgovara među onima koji žele brzo smršavjeti! Međutim, čak i uz svu tu korist, ostaje pitanje: je li to doista zdrava opcija i djeluje li doista u svim slučajevima?

Kako bismo bolje razumjeli ovu prehranu koja je slavnim osobama dala nešto o čemu su razgovarali, razgovarali smo s funkcionalnom nutricionisticom Caroline Mirandom kako bismo saznali njezino mišljenje o postupku i utvrdili može li nanijeti bilo kakvu štetu zdravlju. Provjeri!

Za nutricionistu ne postoji čudo od prehrane

Kao što i samo ime govori, jaje je sastojak zaslužan za uspjeh ove prehrane - kojoj je uz puni jelovnik glavna osnova potrošnja kuhanog jaja prije tri glavna obroka u danu (doručak, ručak i večera). povrća i voća. Opravdanje za njegovu učinkovitost proizlazi iz činjenice da hrana povećava osjećaj sitosti u organizmu zbog toga što je bogata vlaknima i proteinima, a također ubrzava metabolizam.

Međutim, za nutricionisticu Caroline Miranda ove prakse koje se sastoje od klađenja na jednu hranu za mršavljenje možda nisu idealne. "Važno je naglasiti da ne postoji niti jedna čudesna hrana, odnosno ona koja će biti odgovorna za vaš gubitak kilograma. Jaje mora biti prisutno u uravnoteženoj prehrani, osim za ljude koji su alergični na njega, jer će, u ovom slučaju, donijeti nebrojene gubici ", pojašnjava.

Jaje stvarno povećava sitost, kao što dijeta i obećava

Čak i ne slažući se s praksom oslanjanja na obećanje učinkovitosti samo jedne hrane, nutricionist potvrđuje da opravdanje za pravilno funkcioniranje prehrane s jajima ima smisla: stvarno pomaže u gubitku kilograma jer ima snagu povećati osjećaj sitosti između jednog obroka i drugog.

Uz to, potvrđuje i svoju hranjivu vrijednost - posebno žumanjak, koji je bogat karotenoidima, vitaminima i fosfolipidom, koji se naziva fosfatidilserin. Osim što donosi blagodati pamćenju i koncentraciji, ova komponenta također poboljšava tjelesne performanse i smanjuje zadržavanje tekućine i lošeg kolesterola.

Je li previše jesti jaja loše?

Možda ste čuli da pretjerivanje s količinom jaja tijekom dana može biti loše za tijelo - i upravo se zbog ove točke dijeta često dovodi u pitanje. No, prema nutricionistu, ovo pitanje ne bi bio najveći problem. Osim ljudi koji imaju alergije ili imaju genetske promjene u metabolizmu masti - čija se konzumacija mora procijeniti pojedinačno - hrana ne predstavlja rizik i može se povezati sa zdravom prehranom.

Slijeđenje novih prehrambenih navika najbolji je način za mršavljenje na zdrav i učinkovit način

Prema nutricionistu, najbolji način za mršavljenje je pokušati promijeniti prehrambene navike, umjesto da se pridržavate dijeta koje su usredotočene na djelotvornost pojedine hrane. "Gubitak kilograma bilo koje osobe mora uzeti u obzir njezinu privrženost novim prehrambenim i životnim navikama. Dosljednost radnji povezanih s njihovim ciljem bit će glavni čimbenik postizanja značajnih rezultata", objašnjava stručnjak.

Uz to, Caroline Miranda također ističe da ograničena prehrana koja obećava brzo mršavljenje može dovesti do toga da neki ljudi na kraju pate od efekta harmonike. "Metabolizam je potpuno oslabljen i to ometa brzinu rezultata. Stoga vrlo ograničena prehrana obično nije najbolji način", zaključuje.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća