Pripremite kožu za ljeto: uložite u hranu bogatu beta-karotenom

Ljeto je dolazilo sa svime, donoseći s vrućinom idealno vrijeme za stjecanje te prirodne preplanulosti i bavljenje tjelesnim aktivnostima. A što se tiče pripreme kože za ovu sezonu, jedan od najslušanijih savjeta je ulaganje u žuto-narančasto voće i povrće. To je zato što je ova hrana bogata beta-karotenom, hranjivom tvari koja je snažan antioksidans koji služi za poboljšanje imunološkog sustava, jačanje tijela i zaštitu kože od preranog starenja, jer inhibira djelovanje slobodnih radikala.

Hrana bogata beta-karotenom pomaže koži da preplane jer pridonosi stvaranju melanina, pigmenta odgovornog za zaštitu kože od ultraljubičastih zraka, kada se metaboliziraju u vitamin A. Prednost ove hrane je i poboljšanje elastičnosti kože .

"Da biste osjetili učinak beta-karotena na vašu preplanulost, trebali biste jesti hranu 2-3 puta dnevno bogatu beta-karotenom najmanje 7 dana prije prvog izlaganja suncu". Označava nutricionisticu Anete Mecenas koja je magistra farmaceutskih znanosti na UFRJ i specijalistica za funkcionalnu hranu, sportsku prehranu i nutrigenomiku.

Glavna hrana bogata beta-karotenom

• Dinja

• Breskva

• nektarina

• Mrkva

• Bundeva

• Damask

• Mango

• Špinat

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća