Grickalice do 100 kalorija za vrijeme međuobroka

Slijediti zdravu prehranu ne znači samo jesti manje kalorija. Hrana je usko povezana s našim zdravljem i zato zdrava prehrana mora sadržavati sve hranjive sastojke potrebne za pravilan rad tijela - a to uključuje i kalorije koje su izvor energije za tijelo. No, kada tražite gubitak kilograma, potrebno je smanjiti potrošene kalorije. Ako slijedite dijetu za mršavljenje, vjerojatno vam je bilo teško pronaći ukusne, niskokalorične grickalice. No, moguće je pronaći ukusne, zdrave i niskokalorične grickalice. Pogledajte 7 opcija međuobroka s do 100 kalorija.

Voće

Voće je super praktična i ukusna opcija za međuobrok. Uz to su bogati vitaminima i vrlo zdravi. Ako tražite niskokalorični međuobrok, najbolje je kloniti se voća poput avokada i jackfruita, ali postoji niz niskokaloričnih koje možete uključiti. Jabuka, dvije smokve, dva kivija i čaša borovnice neke su od voćnih opcija s manje od 100 kalorija koje možete pojesti kao međuobrok.

Uljano sjeme

Uljane sjemenke - poput kestena, oraha, pistacija i badema - imaju nekoliko zdravstvenih blagodati, poput smanjenja razine kolesterola i borbe protiv slobodnih radikala. Također ih je vrlo lako ponijeti bilo gdje, čineći dobar međupodnevni međuobrok. Ako želite ostati ispod 100 kalorija, možete odabrati 13 jedinica badema ili do 25 jedinica pistacija bez soli.

Gorka čokolada

Tamna čokolada ima mnogo manje kalorija od mliječne verzije i bogata je kakaom, što donosi zdravstvene prednosti ovog voća. Ova je opcija međuobroka dobra jer ubija malo slatkih zuba i smanjuje apetit, uz stabiliziranje razine glukoze i smanjenje kolesterola. Idealno je odlučiti se za verzije s najmanje 50% kakaa i pojesti mali dio, jer 20 grama slatkiša sadrži 95 kalorija.

Kokice

Mnogi ljudi ne znaju, ali kokice su dobre za zdravlje. Ne ona kino ili mikrovalna verzija, naravno. Ali domaće kokice, s malo ulja, pokrivaju blagodati. Djeluje antioksidativno, bogat je vlaknima i ima malo kalorija. Ako želite međuobrok s manje od 100 kalorija, možete pojesti do dvije čaše kokica.

Kruh od cjelovitih žitarica

Ako tražite mogućnost međuobroka s malo više tvari, smeđi kruh može biti dobar izbor. Bogata vlaknima - uz vitamine i minerale - kriška kruha od cjelovitih žitarica ima otprilike 65 kalorija i može biti popraćena žlicom humusa ili svježeg sira, kako bi ostala niskokalorična i zdrava opcija.

Jogurt s malo masnoće

Obrani jogurt također je dobra opcija za popodnevni međuobrok. Pola čaše mliječnih proizvoda sadrži 85 kalorija i izvor je kalcija, sprečavajući probleme poput osteoporoze. Jogurt također pomaže u regulaciji crijevne flore i kontroli razine glukoze u krvi. Uz to je bogat vitaminima B6, B12, magnezijem i kalijem.

Slatki krumpir

Ova opcija međuobroka idealna je za ljude koji kombiniraju zdravu prehranu s tjelesnim vježbanjem. Batat je niskokalorični izvor ugljikohidrata i smanjuje skokove inzulina, olakšavajući mršavljenje i povećanje mišićne mase. Osim što je vrlo ukusna, mala kuhana jedinica od slatkog krumpira sadrži samo 55 kalorija.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća