Ne može se poreći da je avokado superhrana. Napokon, bogat je nekoliko vitamina i minerala, pomažući našem tijelu da bolje funkcionira. Ipak, za razliku od ostalih sastojaka, ne jedu ga svi često, možda zato što ne vjeruju da se može uključiti u svaki obrok u danu. Ako je to vaš slučaj, bolje je dvaput razmisliti, jer možda propuštate izvrsnu priliku da redovnije konzumirate ovo voće tako korisno za vaše zdravlje. Da bismo vam pomogli u ovom pothvatu, pripremili smo popis sa savjetima za dodavanje avokada u sva jela. Pogledaj!
Vitaminski doručak od avokada
Budući da je cilj pripremiti jelovnik u kojem je avokado zvijezda jela, krenimo s prvim obrokom u danu. Za doručak savjet je pripremiti vitamin s voćem, a u tome nema pogreške: samo ga istucite u miješalici s mlijekom i šećerom po ukusu. Jednostavno, zar ne? Konzistencija je vrlo kremasta, osim što je supernutritivna. Napokon, avokado je voće bogato proteinima, zbog čega pomaže dati više raspoloženja rano ujutro.
Salata od avokada za jelo prije ručka
Za one koji vole pripremiti salatu za jelo prije ručka, savjet je kladiti se na avokado. Opet, njegova priprema nema tajne: samo izrežite voće na komade i dodajte ga salati koju inače radite. Rukola, rajčica, luk, pa čak i zelena salata neki su sastojci koji se izvrsno slažu s ovim jelom.
A ako ste mislili da je salata lagana, a avokado "težak", znajte da jest, bogat je mastima, ali oni su dobri. To znači da pomaže u smanjenju lošeg kolesterola (LDL), istovremeno povećavajući razinu dobrog kolesterola (HDL), izbjegavajući probleme povezane s kardiovaskularnim sustavom, poput infarkta.
Za ručak uživajte u svestranosti umaka od avokada
Jeste li ikad pripremali umak od avokada? Samo narežite pulpu voća na komade i po ukusu istucite s češnjakom, limunom, soli i paprom. Uz to umak možete stavljati u različite vrste recepata. Naš savjet je da pripremite pečeni krumpir i dodate ga na vrh. Ukusno je!
Tost s avokadom izvrstan je za međuobrok
Iako jednostavno možete pripremiti umak od avokada i staviti ga na tost s Minas sirom i rajčicom, u ovaj je recept moguće dodati još. Savjet je pripremiti različite kombinacije s umakom, koristeći, na primjer, kriške krastavca ili kriške jaja. Ako želite, pripremite svaki dan nešto drugo kako biste mogli mijenjati jelovnik tosta s avokadom.
Za večeru pripremite guacamole
Naravno, stari dobri guacamole nije mogao nedostajati! Napokon, ovo jelo meksičkog podrijetla, osim što je oduševljenje, još uvijek je snažan antioksidans, što znači da se bori protiv slobodnih radikala, jačajući imunološki sustav i sprečavajući prerano starenje. Da biste ga pripremili, avokado narežite na sitne komade - ili ga zgnječite, ako želite - i pomiješajte s ostalim prirodnim sastojcima, poput rajčice, luka, korijandera i limuna. Na kraju, samo pojedite s kolačićem - po mogućnosti cijelim - i uživajte!
