Vježbe koje pomažu oboljelima od astme da bolje dišu

Pogrešno je misliti da se ljudi koji imaju astmu trebaju kloniti tjelesnih vježbi: neke se aktivnosti mogu čak kombinirati za poboljšanje respiratornog problema! Ali, da bi se to dogodilo, potrebno je slijediti medicinske smjernice, biti u dobroj fizičkoj kondiciji i, naravno, odabrati prave modalitete koji doista donose koristi. Ali što su oni? Pogledajte naš popis s glavnim opcijama:

1 - plivanje

Budući da izravno radi s disanjem i ima niz vježbi koje poboljšavaju sposobnost disanja, plivanje je jedan od najprikladnijih sportova za one koji pate od napada astme. Da biste osigurali dobar rezultat, savjet je vježbati aktivnost 3 do 4 puta tjedno najmanje 30 minuta.

To je samo upozorenje za one koji osim astme imaju i alergijski rinitis: klor u bazenu može uzrokovati komplikacije pri disanju - i, u tim je slučajevima bolje razmisliti o drugim alternativama kako ne bi bilo problema.

2 - Hodajte

Za one koji vole nešto lakše, hodanje je najpreporučljivija aktivnost za rad na disanju. To je zato što je, bez puno napora, sposoban poboljšati cirkulaciju krvi i hvatanje kisika u krvi. Savjet onima koji će započeti ovu vježbu je hodati najmanje 30 minuta dnevno, dok ne dobijete potrebnu fizičku kondiciju za hodanje do 1 sata ili čak lagano trčanje.

Druga alternativa je izrada trake za trčanje kod kuće, posebno u dane kada niska temperatura otežava disanje.

3 - Bicikl

S biciklom za vježbanje ili s normalnim radom na otvorenom, vožnja biciklom također je dobra opcija za osobe s astmom. No, budući da je riječ o malo napornijem treningu, važno je biti oprezan i započeti vrlo laganim korakom dok vaše tijelo i disanje ne osjete da postajete teži.

U ovom se slučaju sobni bicikl čini najprikladnijim. Međutim, ako želite raditi aktivnosti na ulici, savjet je izbjegavati staze s mnogim preprekama i vježbati u hladnim danima kako se problem ne bi pogoršao.

4 - Bodybuilding

Suprotno onome što mnogi vjeruju, bodybuildingom se astmatičari mogu baviti bez rizika - i dalje im donoseći korist. Ako se dotična osoba liječi do danas i bolest se kontrolira, umjesto štete, teretana ima pozitivne učinke i uzrokuje povećanje kardiorespiratornih kapaciteta. Međutim, kako biste izbjegli pogreške i probleme, potrebno je konzultirati se s liječnikom i napraviti seriju koju naznači stručnjak.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća