Naučite kako pripremiti zdrave i savršene paste i paštete za svaku prigodu

Grickalice su izvrsno rješenje za one koji nemaju pojma što će poslužiti na sastanku s prijateljima ili obitelji. Uostalom, samo pripremite malo paste i pašteta i odvojite tost, kanapee i kekse od tapioke za svakoga kako bi se poslužili onako kako više vole. Ali upravo tu dolazi do dvojbe: koje mješavine treba ugoditi svoj publici i prehrani? Pogledajte njih 4:

Umak od guacamola i jogurta s čipsom od manioke

Guacamole je vjerojatno najpoznatije jelo meksičke kuhinje kod nas. Ali osim što je ukusna, vrlo je korisna i za naše tijelo. To je zato što se priprema sa svježim sastojcima , što jamči bolju upotrebu hranjivih sastojaka svakog od njih.

Primjerice, limun je bogat vitaminom C, koji zauzvrat pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. Avokado, koji receptu daje zelenu boju, također sadrži vitamine A, E i B kompleks, koji je dobar ne samo za kožu i kosu, već i za vid, osim što pomaže našem tijelu da bolje funkcionira. Luk i rajčica su drugi sastojci koji su, poput već spomenutih, antioksidanti. To znači da sprečavaju prerano starenje i sprečavaju pojavu nekoliko bolesti, uključujući rak.

Iako su ove karakteristike same po sebi nevjerojatne, u ovom je receptu ideja također pripremiti čips od manioke i jesti ga ne samo s guacamoleom, već i s umakom od jogurta. To zauzvrat pomaže u regulaciji crijeva jer je probiotik, osim što ima nizak sadržaj kalorija. Želite znati kako pripremiti ovaj visoko hranjivi recept? Zatim kliknite ovdje i gledajte njegov korak po korak.

Pašteta od slanutka

Pašteta od slanutka također je veliki uspjeh. Napokon, to je opcija koja odgovara gotovo svakom ukusu, jer je mogu jesti i vegetarijanci i vegani. Uz to, njegov glavni sastojak vrlo je hranjiv. Među glavnim blagodatima možemo istaknuti da slanutak regulira tjelesni glikemijski indeks, pomaže u detoksikaciji tijela i sprječava ranu menopauzu. Također je bogat vitaminima C, E, K i B kompleksom, pridonoseći pravilnom funkcioniranju tijela. Napokon, izvor je minerala, poput kalcija, magnezija, fosfora i kalija. Da biste saznali kako pripremiti paštetu od slanutka, samo kliknite ovdje.

Jogurt i umakanje u kućici

Dip nije ništa drugo nego drugi način pozivanja na paštetu i pastu. U ovom su slučaju velike zvijezde dva mliječna proizvoda: jogurt i svježi sir. Prva je korist, naravno, bogatstvo kalcijem, mineralom koji se u mlijeku pojavljuje u izobilju. Također je dobro zapamtiti da je jogurt probiotik, što znači da djeluje na crijevnu floru pomažući probavnom sustavu da bolje funkcionira. Svježi sir ima malo kalorija, a samim tim idealan je za ljude koji žele smršavjeti. Priprema ovog recepta vrlo je jednostavna, traje samo 10 minuta. Kliknite ovdje i pogledajte njegov korak po korak.

Pašteta od špinata s ricottom

Iako zapravo nije sir, ricotta se toplo preporučuje kao dobra zamjena za ovu hranu, pogotovo jer se također dobiva iz mlijeka. Osim što ima visok udio kalcija, bogat je i kalijem te ima nizak indeks natrija. No, pašteta u svom sastavu ima i špinat, povrće koje tijelu donosi nekoliko blagodati. Među njima možemo spomenuti da su proteini i bogati vitaminima A, K i B kompleksom, uz to što su izvor kalcija, željeza i fosfora. Klikom ovdje saznajte kako pripremiti paštetu od špinata i ricotte.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća