Središnji živčani sustav obavlja jednu od najvažnijih funkcija našeg tijela - uostalom, odgovoran je za primanje i obradu svih informacija poslanih u naš mozak. Znate li jednostavan postupak podizanja ruke da biste dobili olovku? Dakle, izvršava se upravo onim dijelom koji se nalazi između mozga i leđne moždine.
Znajući to, već sada možete shvatiti kako je briga o ovom sustavu od ključne važnosti, bilo da se svakodnevno želi biti više organizirana ili čak vježbati fizičke vježbe kako bi se oslobodio hormon blagostanja. Ali jeste li znali da obrok može biti i saveznik? Postoje neke namirnice koje pomažu u sprečavanju pojave bolesti koje mogu naštetiti ovom dijelu našeg tijela.
Hrana bogata vitaminima B pomaže jačanju živčanog sustava
Osim što pružaju više energije tijelu, osam vitamina B također je poznato i po blagodatima koje pružaju mentalnom zdravlju. Stoga, kada je riječ o sastavljanju jelovnika koji pomaže u prevenciji bolesti u središnjem živčanom sustavu, hrana bogata tim tvarima ne može se izostaviti iz prehrane. Među hranom bogatom ovom tvari - a koja posljedično jača središnji živčani sustav - nalaze se pivski kvasac, žitarice, meso, jaja, zeleno lišće, grah, pelud i repa.
Kalcij nije dobar samo za kosti: hrana bogata hranjivim tvarima također pomaže u razvoju središnjeg živčanog sustava
Kalcij je dobro poznat po tome što pomaže u jačanju kostiju i na taj način sprečava bolesti poput osteoporoze. Ali jeste li znali da to nije jedina vaša funkcija? Također pomaže u razvoju središnjeg živčanog sustava. Mlijeko, kao jedna od najbogatijih namirnica ove tvari, neophodno je u prehrani onih koji traže mogućnosti da se brinu o ovom području. Osim toga, vrijedi se kladiti i na obroke s bademima, slanutkom, maslinama i - na radost ljubitelja slatkog - tamnom čokoladom.
Nedostatak magnezija može stvoriti probleme s živčanim fondom
Magnezijeva hrana - poput suhog voća, mahunarki, žitarica, krumpira i tikvica - također se preporučuje za sprečavanje razvoja bolesti u središnjem živčanom sustavu. Povišeni kolesterol i hipertenzija spadaju u probleme koji mogu nastati zbog nedostatka minerala u tijelu. Uz to, pažnju privlače i oni koji su izravno povezani s osjećajima. Među njima su tjeskoba, napadi panike, nesanica i razdražljivost - problemi koji izravno utječu na središnji živčani sustav i mogu prouzročiti njegovu neravnotežu.
Esencijalne masne kiseline pomažu u prijenosu živčanih impulsa
Esencijalne masne kiseline spadaju u tvari koje naše tijelo ne može proizvesti - i zato je potrebno pribjeći hrani bogatoj tim hranjivim tvarima kako bi tijelo moglo uživati u njegovim blagodatima. A jedna od prednosti koju zaslužuje biti istaknuta jest da pomažu središnjem živčanom sustavu da pravilno funkcionira, jer oni izravno pomažu u prijenosu živčanih impulsa. Da bi tijelo primilo ovu hranjivu tvar, savjet je da jedete hranu poput lanenog sjemena, avokada, sojinog ili suncokretovog ulja, uljarica i ribe općenito, poput lososa.
