Jeste li ikad čuli za isprekidan post? Praksa koja je porasla među Brazilcima, na zdrav način obećava prirodno mršavljenje i bez toliko prehrambenih ograničenja. Na temelju prehrane samo kada osjećate glad, ova dijeta pomaže u učinkovitom sagorijevanju tjelesnih masnoća, pružajući zdravo tijelo i dobru formu! Saznajte više o ovoj tehnici, otkrijte blagodati i njegu njezina svakodnevnog pridržavanja!
Kombinirajući zdravu i uravnoteženu gastronomiju i nekoliko sati posta, cilj prakse je natjerati tijelo da koristi pohranjenu masnoću za stvaranje energije tijekom posta, što uzrokuje postupni gubitak kilograma. Prema nutricionistu Patríciji Bertoni Brotherhood, isprekidan post sastoji se od rasporeda prehrambene rutine, koji se može razlikovati u postu tokom 24 sata, 16 ili 14 sati:
"Povremeni post ima intervale bez hrane, čiji je cilj prilagodba hormonalne razine, kontrola apetita i poboljšanje izbora hrane. Moramo biti svjesni izbora hrane, činjenica da post ne oslobađa konzumaciju bilo koje hrane. Važno je odabrati zdravu hranu , prirodno i bez šećera i / ili zaslađivača ", objašnjava profesionalac ističući kako ova dijeta djeluje. Provjeri:
Povremeni post: Kako to djeluje?
Nutricionistica ističe tri moguće vrste posta za obavljanje prakse:
1 - Post 24 sata: Tamo gdje postoji interval bez hrane s kalorijama u periodu od 24 sata. "Na primjer, ako ste jeli za ručak, vaš sljedeći obrok bit će ručak za sljedeći dan. U ovoj strategiji potrebno je proći 24 sata bez jela. Ovaj se protokol može ponoviti 1 ili 2 puta tjedno", analizira stručnjak.
2- Trepće 5 za 2: U ovoj praksi možete pet dana normalno jesti, a dva dana zaredom kalorije ograničavate na približno 500 kcal.
3 - Isprekidano 16 ili 14 sati posta: Prema Patríciji, ovo je najčešći protokol koji se koristi u zdravom okolišu: "Prestajete jesti u 20 sati, a sljedeći dan jedete samo u vrijeme ručka", naglašava nutricionistica.
"U tri protokola puštaju se voda, čajevi i kava, sve dok se unose bez šećera i zaslađivača", dodaje.
Tko se može pridržavati isprekidanog posta?
Prema nutricionistu, praksa isprekidanog posta indicirana je samo za ljude koji dobro poznaju svoje tijelo i koji redovito prate prehranu: "Treba procijeniti koje su osobe sposobne slijediti ili ne ograničenja. Kvalificirani stručnjak trebao bi biti konzultirano kako bi se protokol prilagodio potrebama pacijenta ", objašnjava Patrícia.
Briga - Za ljubitelje isprekidanog posta važno je obratiti pozornost na promjene krvnog tlaka i glukoze u krvi: "Ove mjere predostrožnosti moraju se poduzeti kako bi se izbjeglo loše osjećaje, nesvjestica, loše raspoloženje ili čak pretjerana glad u trenutcima kada je jelo dopušteno", ističe. specijalist.
