Recepti za batat: Pogledajte 8 ukusnih opcija za zdravu prehranu

Preporučeni proizvod

Organski slatki krumpir Taeq 600g

Organski slatki krumpir Taeq 600g

Gumb za isporuku Pão de Açúcar

Kada je riječ o batatu, bilo ljubičastom ili bijelom, kulinarske mogućnosti ove namirnice velike su koliko i nevjerojatne zdravstvene dobrobiti. Sastojak, uvijek povezan s dijetama za mršavljenje i jačanje mišića, izuzetno je svestran, ukusan i, nutricionistički gledano, idealan za održavanje reguliranog tijela i bez bolesti. Dakle, evo 8 zdravih opcija recepata za uključivanje batata na različite načine u vaš dan.

Pripadajući obitelji gomolja, podskupini povrća, batat je zdrava hrana, bogata složenim ugljikohidratima i koja tijelu daje energiju bez povećanja razine šećera u krvi, a preporučuje se i za dijabetičke obroke. Uz to, sastojak je izvor vitamina A i C, tvari koje pomažu u zaštiti zdravog imunološkog sustava i poboljšavaju zdravlje očiju, sprečavajući, na primjer, degeneraciju makule.

Pogledajte 8 brzih i praktičnih recepata za upotrebu batata u prehrani

1 - Pire od batata s povrćem s roštilja: Tradicionalni pire od krumpira dobiva zdravu i vrlo ukusnu verziju. Napravljen od batata i popraćen povrćem s roštilja, ovaj je recept savršena opcija za glavna jela. Jelo bez glutena savršeno je za one koji ne podnose tu tvar.

2 - Zdrava tjestenina - Njoki od slatkog krumpira sa špinatom i purećim prsima: Za one koji ne mogu odoljeti tjestenini na tom posebnom nedjeljnom ručku, ovaj će vas recept iznenaditi. Batat postaje zdravi njoki, pun vlakana i proteina potrebnih za našu dobrobit. Recept je i dalje izuzetno praktičan, uzimajući samo 60 minuta vremena za vikend.

3 - Čips od tikvica i slatkog krumpira: bez obzira jesu li međuobrok ili međuobrok, zdravi čips neodoljive su mogućnosti za one koji ne žele odustati od prehrane i jesti drugačiji međuobrok. Izvor vitamina A, ovo predjelo također pomaže u jačanju imunološkog sustava i koristi zdravlju očiju. Probaj.

4 - Kanape od tijesta od slatkog krumpira sa špinatom: Hoćete li primiti neke goste kod kuće i sumnjate li što poslužiti? Stoga se iznenadite s ovim receptom! Još jednom par slatkog krumpira i špinata donose okus i hranjive sastojke, osim što imaju vrlo malo masnoće, što je neophodno za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma.

5 - Pileća juha s povrćem i slatkim krumpirom: Znate li onaj bakin recept za neodoljivu pileću juhu? Dobiva zdravu verziju i pojačava se slatkim krumpirom, uključujući još više proteina u pripravku. Povrće također dodaje količinu zdravih ugljikohidrata, koje tijelo lako apsorbira, pretvarajući se u energiju za tijelo.

6 - Salata od slatkog krumpira, sir, orašasti plodovi i kadulja: Dobar predjelo ima posebno mjesto u zdravoj prehrani, zar ne? Napokon, ona je odgovorna za promicanje sitosti i sprečavanje da jedemo više nego što je potrebno u glavnom jelu. Izvor kalcija, salata od batata, sira, orašastih plodova i kadulje, također postaje saveznik zdravlja mišića i kostiju, održavajući ih zdravima i ojačanima.

7 - Pečeni krumpir od batata: Iako naziv nije toliko popularan, recept je poznati i sočni punjeni krumpir, međutim, u zdravoj verziji. U ovom sastavu koristimo slatki krumpir i punimo ga jogurtom i sirom Minas Frescal, dva sastojka s malom količinom masti i dobrom količinom ugljikohidrata, što ga čini idealnim jelom za uravnoteženu prehranu.

8 - Krema od slatkog krumpira s porilukom: Praktičnost i okus u samo jednom receptu. Za 40 minuta kombinacija batata i poriluka unijet će eksploziju okusa u vašu prehranu. Bogat vitaminom A i izvorom ugljikohidrata, recept će vam pomoći učiniti dan energičnijim i osigurati jačanje imunološkog sustava, sprečavajući prehladu i gripu.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća