Uzimajući nekoliko minuta dana za meditaciju, opuštanje tijela i uma može biti vrlo korisno, znate? Briga o mentalnom i emocionalnom zdravlju zahtijeva male navike koje, na kraju, čine sve razlike i promiču osjećaj dobrobiti. Stoga je naš savjet da vam uvijek treba neko vrijeme - na primjer, kada ste pod stresom ili ste vrlo zauzeti umom - za meditaciju i vježbe disanja. Da bismo vam pomogli, odvojili smo 5 aplikacija za meditaciju koje nude brze i jednostavne vježbe. Provjeri!
1. 'Meditiraj.se'
Dostupno besplatno za Android i IOS sustave, Medite.se je aplikacija za meditaciju koju je stvorio brazilski Tadashi Kadomoto, sa sadržajem na portugalskom i vrlo intuitivnim sučeljem. Aplikacija nudi brze zvukove i sesije za različite razine meditacije: "Osnovno - uvod u meditaciju", "Meditacija novog ciklusa", "Napredne meditacije", "Molitve i mantre", "Opuštanje", između ostalog. Vođene meditacije rade profesionalci na terenu i izvrsne su za one koji se žele opustiti u samo nekoliko minuta.
2. '5 minuta'
Ako je cilj izvoditi brze vježbe disanja i meditacije, petominutna aplikacija izvrsna je opcija. Dostupna i besplatno za Android i IOS sustave, aplikaciju je kreirala nevladina organizacija Ruke bez granica i ima prekrasnu filozofiju „dodavanja minuta za mir“: dolazi s brojilom (svjetskim brojačem) koji informira o minutama koje meditira aplikacija u svijetu. Kroz aplikaciju možete odraditi 5-minutnu sesiju opuštanja ili također odabrati neko drugo vrijeme (prikladno za vašu rutinu) za trajanje meditacije.
3. 'Sattva'
Baš kao i ostale aplikacije koje smo spomenuli, Sattva je besplatna opcija dostupna za Android i IOS sustave koja svakodnevno puno pomaže u opuštanju. Nudi različite seanse (od osnovnih vođenih meditacija do naprednijih) i ima zanimljivu razliku: informira vas o vašem napretku i vašem raspoloženju prije i nakon meditacije.
Osim toga, prilikom registracije za Sattvu možete odabrati razlog zbog kojeg želite početi meditirati - što između ostalog može biti "smanjenje stresa", "povećanje energije", "kontrola emocija". Tako ćete imati sadržaj usredotočeniji na svoj cilj. Aplikacija je na engleskom jeziku i omogućuje interakciju s korisnicima iz cijelog svijeta. Zanimljivo, zar ne?
4. 'Zen'
Za one koji ne znaju, Zen je bila prva brazilska vođena aplikacija za meditaciju, koju je kreirala youtuber Juliana Goes, a koja puno govori o brizi o sebi. Dostupna za IOS i Android sustave, aplikacija dolazi s besplatnim ili plaćenim opcijama sadržaja. Nudi videozapise za opuštanje, vođene meditacije i zvučne zapise koji promiču opuštanje i oslobađanje od tjeskobe ili stresa. U modulu "Dnevna terapija" (besplatni dio aplikacije) možete odabrati osjećaje i osjećaje, poput "nesanice", "tuge", "tjeskobe" i "obeshrabrenosti" da biste slušali određeni vođeni zvuk za liječenje vašeg problema u ovom trenutku. Što kažete na preuzimanje aplikacije?
5. 'Alat za trenutnu meditaciju'
Ako želite imati pristup indijskim i budističkim mantrama koje ćete slušati tijekom meditacije ili prije spavanja, naš savjet je da preuzmete aplikaciju Moment Meditation Tool. Uz opuštajuće zvukove, koji pomažu smiriti um tijekom meditacije, aplikacija je vrlo jednostavna, ima vrlo intuitivno sučelje i besplatno je dostupna za Android sustav.
6. 'Lojong'
Ako tražite potpuniju aplikaciju kako biste naučili meditirati, Lojong je jedna od najboljih opcija. Nudi vođene meditacije (od najosnovnijih do najnaprednijih), videozapise s psiholozima i terapeutima koji objašnjavaju važne koncepte, pa čak i članke o tom području.
Aplikacija vas također podučava više o držanju tijela, disanju i nudi programe (videozapise i audiozapise) koje ćete pratiti tjednima, svakodnevno vježbajući pomalo. Lojong ima besplatni i plaćeni dio (za one koji žele pristup detaljnijim sadržajima), a dostupan je za Android i IOS sustave.
Pa, jeste li već odabrali aplikaciju za početak meditacije? Stvarajući ovu naviku svakodnevno, možete više opustiti um i imati puno zdraviji način života.
