Energizirajte snagom voća i postignite produktivniji dan

Preporučeni proizvod

Plodovi voća od guave, banane i maline Taeq 66g

Plodovi voća od guave, banane i maline Taeq 66g

Gumb za isporuku Pão de Açúcar

Da biste se borili protiv umora, naučite u svoju rutinu uvrstiti više voća, posebno energetskih napitaka, onih s visokim udjelom kalorija i sposobnih povećati raspoloženje i ojačati tijelo.

Bogato prirodnim šećerima, ovo je voće savršeno za one koji se bave sportom ili imaju intenzivnu radnu rutinu. I vjerujte mi, postoji puno dostupnih mogućnosti. Na primjer, banane, dostupne tijekom cijele godine, bogate su vitaminima i mineralima. Jabuka, osim što je izvor fruktoze, proizvodi i vrstu kiseline koja je izuzetno učinkovita u proizvodnji energije za tijelo.

Znajte hranu koja će vam pomoći da dobijete više energije!

Banana : Željezo, kalij i cink neki su od različitih minerala i vitamina koje ovo voće nudi. Ovo je zasigurno jedna od najboljih opcija kada se traži energija. Dobar savjet za doručak ili međuobrok je konzumiranje pasirane banane s pahuljicama quinoe.

Açaí : Jedna od omiljenih brazilskih namirnica izvor je mnogih hranjivih sastojaka poput proteina, vlakana, kalcija i željeza. Uz to je bogata oleinskom kiselinom, vrstom masti koja pomaže u prevenciji raka. Da biste dobili još više energije, pomiješajte açaí s medom i granolom.

Papaja : Ovo voće ima važnu tvar koja daje veću fizičku otpornost: fosfor. Također pomaže imunološkom sustavu, jer je bogat svim vitaminima tipa B. Vitamin papaje s zobom izvrstan je izbor za sve koji žele pojesti nešto ukusno i zdravo.

Naranča : Jedno od voća koje najviše pomaže u borbi protiv bolesti, zahvaljujući prisutnosti vitamina C i topivih vlakana, koji pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi. Da ne biste izgubili hranjive sastojke, ne ostavljajte izrezanu naranču unutar hladnjaka. Zloupotrebljavajte sok ovog voća u svojoj rutini.

Ma tacija : I zelene kao crvene, jabuke su popularne širom svijeta. Čak i njegova kora ima funkciju - konzumiranjem pomaže u borbi protiv lošeg kolesterola u krvi. Da bi bilo još ukusnije, ispecite malo jabuka u pećnici, a zatim na vrh stavite malo cimeta.

Guava : tropsko, hranjivo i ukusno. Jedno je od voća s najvećim obiljem vitamina C. Jedna guava ima tri puta više vitamina C nego što se preporučuje za jedan dan. To vašem tijelu daje dodatnu zaštitu. Uz to, ovo je voće antioksidans i puno pomaže u borbi protiv preranog starenja.

Lubenica : Pomaže u davanju više snage plućima, zahvaljujući velikoj količini vitamina A koji nudi. Ali ovo nije samo pomoć koju daje lubenica. Također olakšava vađenje energije iz ugljikohidrata, masti i proteina, jer je također bogat vitaminom B5.

Izvor: Voće: okus pri prvom zalogaju, Gil Felippe, Editora Senac SP, 2004.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća