Bez stresa i više energije za osvajanje mnogih godina života! Mjesec listopad započinje odavanjem počasti onima koji čine vrijeme razlogom za mudrost i nove mogućnosti. Od 1991. godine Ujedinjeni narodi (UN) proglasili su 1. listopada "Međunarodnim danom starijih osoba", a u spomen na 25. izdanje tog datuma, proslava će imati temu: "Održivo i uključivo urbano okruženje za sve vijeka ".
S ciljem senzibiliziranja društva na pitanja važnosti starenja na prirodan i zdrav način i, prije svega, odgovornosti koju mladi moraju štititi i brinuti o starijoj populaciji, tadašnja poruka entiteta je: " Provedite više naklonosti starije osobe, koje društvo i obitelj često zaboravljaju ". U tu će se svrhu širom svijeta odvijati razne inicijative i akcije podizanja svijesti, poput predavanja, sesija tjelesnih aktivnosti i radionica ručnih umjetnosti.
Ovdje, u Osvoji svoj život , naša je pažnja prema starijima svakodnevna. Briga o aspektima života ovih ljudi najvažnija je za zdravo starenje i na najprirodniji mogući način, stoga su briga o hrani i promjene u zdravijim navikama neophodni onima koji žele u potpunosti uživati u starijim osobama.
Promijenite navike da biste zdravo starile
Stalno držanje tijela u pokretu, izbjegavanje praznog hoda, važna je radnja za pravilan rad tijela, jačanje mišića, prestanak boli i zauzimanje glave. Aktivnosti poput plesa ili tehnike opuštanja poput joge idealne su da prate tjelesne i mentalne zahtjeve dobne skupine koja također ne može pretjerati s prekomjernom težinom.
7 Hrana pogodna za starije osobe
Konzumiranje zdrave hrane uravnoteženom prehranom neophodno je da biste duže živjeli, a, vjerujte mi, vrlo je jednostavno uključiti se u jelovnik. U nastavku pogledajte neke izvrsne mogućnosti, uvijek ističući važnost savjetovanja s liječnikom ili nutricionistom prije početka bilo kojeg programa prehrane.
- Uljane sjemenke : Znanstvenici sa Sveučilišta Park u Sjedinjenim Državama zaključili su da konzumacija umjerenih uljarica (orašastih plodova, kestena, lješnjaka, badema i pistacija) smanjuje rizik od srčanih bolesti za između 25% i 39%. Bogati su dobrim masnoćama, posebno omega 3, koje smanjuju razinu lošeg kolesterola i sprječavaju stvaranje masnih naslaga koje začepljuju arterije.
- Tilapia: Medicinski istraživački centar Cardiff u Walesu dokazao je da jedenje ribe, poput tilapije, najmanje dva puta tjedno, smanjuje rizik od srčanog udara za 29%.
- Zeleni čaj: Studija Sveučilišta u Singapuru analizirala je da je svakodnevna konzumacija zelenog čaja snažan saveznik pamćenja i može produžiti životni vijek starijih osoba. Istraživači su zaključili da je 65% starijih osoba koje su pile napitak održavalo kognitivne sposobnosti nepromijenjenima, bez većih rizika od razvoja Alzheimerove bolesti, na primjer.
- Prirodni jogurt: Hrana dobivena od mlijeka bogata je kalcijem i pomaže u jačanju kostiju koje se jako troše prema dobi. Ova hranjiva tvar neophodna je za borbu protiv razvoja osteoporoze.
- Losos: Hrana bogata vitaminom D, održavanje prehrane s lososom uvelike pomaže povećati apsorpciju kalcija u tijelu, smanjujući rizik od bolesti, uz jačanje zdravlja zuba. Losos također pomaže u borbi protiv migrene.
- Smeđa riža: Hrana bogata vlaknima, poput smeđe riže, koristi se u kontroli glikemije šećera u krvi, pomažući kod dijabetesa. Izvrsne su i za regulaciju crijeva. Puna verzija također koristi estetskim problemima poput zdravlja kose, čini nokte jačima i kožu ljepšom.
- Voće i povrće: Imaju najrazličitije vitaminske komplekse koji u tijelu generiraju antioksidativno djelovanje. To jača tijelo i čini ga pripremljenim za borbu i prevenciju bolesti, gripe i prehlade, vrlo čestih u starijoj dobi.
