Poštivanje važnosti pravilnog doručka jedna je od zapovijedi koje se svi moraju pridržavati kako bi zdravom prehranom tražili najbolju kvalitetu života. Međutim, tko nikada nije preskočio taj obrok da bi na vrijeme stigao na posao ili na fakultet? Unatoč žurbi, morate pronaći praktična rješenja kako biste održali tijelo nahranjenim i snažnim, a rješenje može biti lakše nego što mislite: samo odaberite prave sastojke i sve bacite u blender. Pića poput shakeova i vitamina savršena su za održavanje energije svakodnevnog života!
Prema nutricionistici Giovani Morbi, miješanjem pravih sastojaka pružit ćete svom tijelu sve što mu je potrebno za početak dana punog energije sa samo jednim pićem. "Ako vrlo rano napustite kuću, izvinite se susjedima i recite im da će se miješalica rano zarolati. Samo pogodite sve, stavite je u šalicu s poklopcem i slamom i popijte svoj shake dok idete na posao, u školu, na fakultet , teretanu ili kamo god krenete ", objašnjava.
Prvi dnevni obrok, čak i ako za njim nema apetita, vrlo je važno kako bi tijelo normalno funkcioniralo i izbjeglo moguće klizanje u prehrani. Ali, ako ova navika ne postoji, dobro je početi polako navikavati se i za sastavljanje recepata odabrati zdravu, organsku hranu koja odgovara vašem ukusu. Stručnjak objašnjava:
"Ako svoj dan započnete ne poštujući sebe, prelazeći nad sobom i jedući stvari koje vam se ne sviđaju, to će se sigurno odraziti na neki dio vašeg života do kraja dana. Možete se više ljutiti i razviti želju za drugom hranom, pošaljite sve u zrak i napadnite prvu poslasticu koju nađete na putu kako biste udovoljili potrebi za koju niste ni utvrdili što je to! "
Kako bi vam olakšala život, Giovana Morbi predlaže dva vrlo hranjiva recepta za shakee za vaš užurbani doručak:
Proteinski ružičasti vitaminski recept
Sastojci:
1 šalica kupina (ili nezaslađene pulpe)
1 limeta naranče
1 šalica nasjeckanih jagoda
2 žlice (desert) pahuljica kvinoje, zobi ili amaranta
2 žlice proteina sirutke ili biljnih proteina s okusom vanilije, 100 ml obranog prirodnog jogurta ili 100 ml obranog mlijeka
Energičan voćni vitaminski recept
Sastojci:
1 srebrna banana (znam da mnogi ljudi ne jedu banane. U ovom slučaju zamijenite 1 datulju kako biste prirodno zasladili vitamin i dodali mnogo hranjivih sastojaka)
1 mala jabuka
1/2 šalice nasjeckanih jagoda
1 žlica (kava) cimeta u prahu (po želji)
1 žlica zobi
1 žlica proteina sirutke ili biljnih proteina s okusom čokolade (ako nemate takve proizvode kod kuće, zamijenite 1 desertnu žlicu kakaa u prahu)
200 ml obranog mlijeka
Ostali Taeqovi prihodi:
Vitamin s malinom i narančom
Vitamin s napitkom od zobi i chia brašnom
Vitamin iz zobi, jogurta i brazilskih orašastih plodova
