Tko nikada nije izbjegavao jesti određenu hranu jer je "loša za probavu"? Problem je što mnogi ljudi na kraju pobrkaju neprobavljivu hranu s onom koja iz crijevnog trakta zahtijeva više napora. U prvom je slučaju mlijeko dobar primjer jer mnogi ljudi imaju intoleranciju na laktozu. Stoga vaš unos može na kraju uzrokovati mučninu ili daljnju nelagodu. Istodobno imamo drugi slučaj, a to je termogena hrana.
Tko prihvati ovu vrstu prehrane, trebao bi dati prednost sastojcima koje tijelo ne može lako probaviti, ali koji istodobno ne uzrokuju nelagodu. To je zato što kako za provođenje procesa probave treba više energije, tijelo ga izvlači iz masti, pa je stoga jesti moguće ostvariti san o mršavljenju. Postoji nekoliko načina da se ova hrana uključi u vašu prehranu, ali prije svega potrebno je zapamtiti da višak može izazvati iritaciju u želucu, uzrokujući mučninu, pa čak i gastritis. Osim toga, ne preporučuje se jesti ih noću, jer je metabolizam ubrzan, što može uzrokovati nesanicu. Ipak, moguće je u svoju svakodnevnu prehranu štedljivo dodavati termogenu hranu.
Ispijanje kave rano ujutro pomaže vam u gubitku kilograma
Ljubitelji kave mogu slaviti: piće je termogeno. Zapravo, kofein ima tu funkciju, pa ako ste gaucho ili jednostavno volite dobrog partnera, znajte da vam pomaže i u mršavljenju. Budući da daje više energije tijelu, poznatu kavu poželjno je uzimati ujutro, jer noću može izazvati nesanicu. Osim što pomaže u gubitku kilograma, kofein je vrlo pogodan za one koji vježbaju, jer također smanjuje bolove u mišićima, potiče koncentraciju, pa čak djeluje i kao dodatak mišićima.
U vrijeme ručka papar, curry i đumbir idealni su za pripremu obroka
U vrijeme ručka idealno je kladiti se na termogene sastojke u pripremi jela. Tu ulaze papar, curry i đumbir. Svi su antioksidanti i protuupalni sastojci, čine imunološki sustav jačim i sprečavaju pojavu bolesti. Zapravo su dio ayurvedske prehrane, služeći kao protuotrovi u hrani koju općenito treba izbjegavati. Iako svi imaju snažnu hranjivu vrijednost, đumbir se i dalje može koristiti u pripremi napitaka, čija konzumaciju čak preporučuje SZO, Svjetska zdravstvena organizacija. Za desert možete jesti čokolade s visokom koncentracijom kakaa, jer ovo voće također termogena je.
Za međuobroke odaberite recepte koji sadrže termogene sastojke
U vrijeme međuobroka zanimljivo je odabrati recepte koji koriste chia, poput vitamina s napitkom od zobi i chia brašna ili lanenog sjemena. Bogati omega 3, bore se protiv slobodnih radikala, koji sprečavaju rak, reguliraju krvni tlak, pa čak i sprečavaju kardiovaskularne bolesti. Ali nemojte misliti da je bilo koja hrana bogata ovom masnom kiselinom termogena, jer općenito smanjuju metabolizam, a ne obrnuto.
Ako u to vrijeme volite jesti salatu, razmislite o korištenju kokosovog ulja kao dijela začina. Da, ovaj sastojak koji se u prehrani počeo smatrati zamjenskim sastojkom također je termogen. No, osim što pomaže u mršavljenju, vrlo je koristan i za vaše zdravlje jer ima vitamine E i K, a još uvijek je bogat željezom, sprečavajući anemiju. Inače, može se koristiti i u pripremi slastica, a ako recept još sadrži cimet, još je bolji, jer je začin više termogeni sastojak. Zapravo je izvrstan za borbu protiv dijabetesa, jer kontrolira razinu šećera u krvi. Konačno, međuobrok i dalje možete jesti dok pijete zeleni čaj ili hibiskus, koji osim što sagorijevaju masnoću još uvijek pomažu u detoksikaciji tijela.
