Preporučeni proizvod
Organske brazilske tikvice Taeq 600g
"Promijenite šest za pola tuceta"? Ne ako se radi o zdravoj prehrani. Kada tražimo preodgoj hrane, neke zamjene su ključne kako bismo slijedili prehrambeni plan, uravnotežen i prema našim potrebama. Stoga je znanje prioritiziranja recepata s prirodnim, organskim i manje kaloričnim sastojcima važna misija onima koji žele održati funkcionalnu prehranu i proširiti raspon opcija na tjednim jelovnicima.
U tim je razmjenama idealno što više zadržati aspekte okusa i teksture stare hrane kako ne bi forsirali bar. Na primjer: pomfrit možete zamijeniti čipsom od batata, punomasnim mlijekom s obranim verzijama ... Ovaj popis može biti opsežan, ali bez veće radikalizacije. Nutricionistica Daniella Chein objašnjava trenutne učinke ovih zamjena:
"Kada odaberemo više prirodne hrane, dodajemo više hranjivih sastojaka u naš svakodnevni život i tako jamčimo da naš organizam djeluje na zdrav i učinkovit način", naglašava profesionalna, koja u nastavku predstavlja zdravu razmjenu iz dana u dan.
7 namirnica koje treba zamijeniti u prehrani
1 - Bijelo brašno za cjelovito brašno: Cijelozrnate verzije savršene su za pripremu kruha, kolača i pita, bez mijenjanja okusa pripravka. Punomasno brašno bogato je dijetalnim vlaknima koja poboljšavaju rad crijeva, a također smanjuju glikemijski indeks.
2 - Žitarice za doručak od zobi: Općenito, žitarice za doručak nose veliku količinu šećera, preopterećujući tijelo. Stoga dajte prednost zobi uz dio voća. U obliku brašna, pahuljica ili mekinja, zob je također nevjerojatan izvor dijetalnih vlakana za tijelo, pomažući u postizanju sitosti i pogodujući mršavljenju.
3 - Kokice u industriji domaćih kokica: Pravi međuobrok koji prati film tijekom vikenda također može biti zdrav i bez masti. Izrađene u mikrovalnoj pećnici samo s vodom, kukuruzom i soli, zdrave kokice čuvaju antioksidante koji se nalaze u kukuruzu, što ga čini važnom delikatesom u borbi protiv slobodnih radikala i tako sprječava prerano starenje stanica.
4 - Tradicionalna tjestenina s tjesteninom od tikvica: Tradicionalna tjestenina izrađena je od bijelog brašna i donosi količinu ugljikohidrata koji se nakupljaju u našem tijelu, što uzrokuje debljanje. Pa, što kažete na rezance od tikvica ili drugo povrće? Tikvice samo naribajte kao da su špageti, skuhajte ih i začinite solju i uljem. Recept je bogat vitaminima B skupine koji pomažu u regulaciji tjelesnih funkcija, poput proizvodnje hormona i jačanja imunološkog sustava.
5 - Umak od rajčice spreman za domaće: Kao i većina industrijaliziranih proizvoda, umak od rajčice također ima konzervanse, pa za dodatno poboljšanje pripreme možete napraviti svoj domaći umak i potvrditi unos antioksidansa, poput likopena, što čini tijelo više nahranjenim i bez bolesti.
6 - Umjetni začini za prirodno: Nema se što kupiti. Koristite zloupotrebu češnjaka, luka, origana i mnogih drugih kako biste obrok učinili ukusnijim. Prirodni začini ne sadrže konzervanse ili kemijske dodatke i tako jamče zdraviju prehranu.
7 - Bezalkoholno piće od prirodnih sokova: Nije tajna da bezalkoholna pića uopće nisu zdrava, već upravo zapaljuju tijelo i imaju vrlo visoku količinu šećera. Stoga je idealno odlučiti se za prirodne sokove, izrađene od pulpe voća, što jamči unos vlakana, vitamina i minerala koji čine tijelo zdravim.
