Važan za zdravlje kostiju, živaca i mišića, kalij je bogat i izuzetno potreban mineral za naše tijelo. Oni koji redovito pate od bolova u mišićima, poput grčeva i migrene, na primjer, obično imaju manjak ove tvari u tijelu. Stoga je u našu prehranu potrebno uvrstiti hranu koja je izvor minerala - poput 5 voća s kalijem koje smo odvojili na ovom popisu. Pogledaj!
1. Trputac je vrsta banane s najvećom količinom kalija
Jeste li ikada čuli da je važno jesti banane prije vježbanja? Ako je tako, znajte da objašnjenje ove fraze leži upravo u količini kalija koju plod nosi! Trputac, na primjer, okuplja oko 499 mg minerala u 100 g hrane i vrsta je banane najbogatije kalijem. Uz nju, druge vrste poput banana-srebra, jabuke, nanice i zlata također su bogate tom tvari, ali u mnogim količinama imaju mnoge druge bitne hranjive sastojke za našu rutinu, poput kalcija, željeza, proteina i ugljikohidrata.
2. Avokado je izvor kalija i drugih važnih hranjivih sastojaka poput omega 3
S približno 326 mg kalija u samo 100 g hrane, avokado je još jedno voće izuzetno bogato ovim mineralom. Poznato je kao savršeno voće za dijetu bez mesa, a izvor je i drugih važnih hranjivih sastojaka poput omega 3 i vitamina B skupine.
3. Dinja je vlažno, detoksikacijsko i kalijem bogato voće
Osim što je dinja izvrsno voće za hidrataciju i detoksikaciju tijela (zbog čega je obično prisutna u većini detoksikacijskih sokova), dinja je i izvrstan izvor kalija! Sadrži oko 267 mg minerala na svakih 100 g hrane, a u prehranu se može uključiti kroz salate od voća, povrća i recepata.
4. Kivi ima kalij, vitamin C i vlakna
Poput dinje, kivi je voće koje se naširoko koristi za izradu zelenih sokova i detoksikacijskih napitaka. Hrana sadrži 312 mg kalija u jednoj porciji od 100 g, bogata je vitaminom C i vlaknima, a zahvaljujući hranjivim sastojcima ima prednosti kao što su povećani imunitet i poboljšana probava.
5. Pasijonka ima 348 mg kalija po porciji
Poznato je kao izvor vitamina C, marakuja sadrži 348 mg kalija u samo 100 g hrane! Također je bogato vitaminom A, antioksidantima i vlaknima, a ima blagodati koje nadilaze čuveni umirujući učinak voća - poput jačanja tjelesne koštane strukture i pomaganja u procesu kontrakcije srčanog mišića.
