Čekanje pravog vala, obraćanje pažnje na smjer vjetra i dobro upoznavanje mora ... To su neki od početnih zadataka onih koji žele početi surfati! Sport, osim zdravog načina života, u izravnom kontaktu s prirodom donosi i vrlo zabavne, ugodne i izuzetno korisne trenutke, kako za tijelo, tako i za um. Saznajte više o nekim karakteristikama ove prakse i pogledajte kako svakodnevno može generirati dobrobit i kvalitetu života.
Smatra se radikalnim sportom, danas je surfanje jedna od najaktiranijih aktivnosti u zemlji. Na nekoliko plaža duž brazilske obale moguće je pronaći surfere ili čak škole surfanja pripremljene za pokretanje onih koji žele uhvatiti prve valove života. Prema Ricardu "Dodô" de Mellu, sportskom učitelju iz Niterói-RJ-a, surfanje je vrlo korisno, može se smatrati životnim stilom, a istovremeno zdravom navikom:
"Surfanje danas je olimpijski sport, ali mnogi njegovi treneri to vide i kao stil života. To je zbog činjenice da su uvijek spremni ići za najboljim valovima, pripremajući se uvijek na zdrav način za Blagodati sporta vrlo su slične onima na plivanju, na primjer, uz veliko poboljšanje kardiovaskularnog sustava i povećani otpor ", objašnjava stručnjak.
Surfanje i zdravlje: 4 prednosti za hvatanje vala!
1 - Jača mišiće: Učitelj objašnjava da se donji i gornji udovi rade tijekom vježbanja: "Kada veslate po dasci, radite mišiće ruku, ramena i leđa. Kada stojite, noge i trbuh, izvan ravnoteže ", analizira Ricardo.
2 - Favorizira mršavljenje: Tijekom jednog sata bavljenja sportom izgubi se oko 400 kalorija, pomažući postići idealnu težinu. Uz to, surferi se općenito pridržavaju uravnotežene prehrane koja pomaže u održavanju zdravih navika i tjelesnom funkcioniranju kako treba.
3 - Ublažava stres: Za one koji imaju vrlo zauzet život, sport je izvrsna opcija da se malo odvoje od problema, smanjujući razinu anksioznosti i stresa. Tijekom vježbanja potrebno je usredotočiti se na valove, vrijeme i ploču, čineći da apstrahirate sve probleme oko sebe.
4 - Poboljšava kvalitetu sna: Tjelesne vježbe već su korisne za spavanje, surfanje ima još pozitivniji faktor: more. Morska struja prisiljava surfera da vesla puno, zahtijevajući veći fizički napor, trošeći više energije i pogodujući mirnom snu.
Važne mjere opreza prilikom surfanja
Prema profesoru Ricardu, sport se može baviti svaki dan, sve dok vježbač slijedi zdravu rutinu, dobro jede i izbjegava ekscese. Uz to, neke su preporuke od iznimne važnosti:
"Tijekom surfanja vrlo je važno ne zaboraviti se zagrijati i promatrati morske uvjete. Svaki surfer ima svoju granicu i vrlo je važno da svaki zna svoje. Uvijek budite odmorni i dobro nahranjeni. Sjetite se da ćete umorite se, a ne na moru! Također, izbjegavajte samostalno surfanje! ", upozorava profesionalac.
* Ricardo Dodô de Mello učitelj je surfanja u Niteróiju, a ostale informacije mogu se dobiti s profesionalcem na njegovim društvenim mrežama: Escola Niterói Surf i @niteroisurf
