Dobro, zanositi se lijenjem svako malo je sjajno, pogotovo kad je vikend i kad smo kod kuće bez obveze da bilo što radimo. No, svakodnevno ta želja da ne budemo produktivni može imati barem komplicirane posljedice. Stoga je naš savjet ulagati u vitamine koji, kad imaju prave sastojke, pomažu u davanju više energije i raspoloženja za tijelo. Upoznajte njih 4:
Vitamin i proteini u avokadu
Jeste li znali da je avokado voće bogato proteinima? Stoga pomaže davanju tijela više energije, pridonoseći povećanju čiste mase i definiranju mišića. Također je dobro zapamtiti da je avokado bogat vitaminima i mineralima, ima snažno antioksidativno djelovanje - koje se bori protiv slobodnih radikala i jača imunološki sustav. Konačno, pomaže u smanjenju razine lošeg kolesterola (LDL), dok istovremeno povećava dobar kolesterol (HDL). Nema pogreške u pripremi ovog vitamina: voćnu pulpu samo istucite mlijekom i zasladite po ukusu.
Smoothie od banane s medom ima dobre količine kalija
Banana je još jedan sastojak koji vrijedi staviti na jelovnik kada je cilj imati više raspolaganja. Ovaj put je to zbog prisutnosti kalija, jer nedostatak ovog minerala uzrokuje probleme poput slabosti mišića, umora i grčeva u mišićima. Dakle, da biste izbjegli sve ove simptome, ne postoji ništa poput čestog uzimanja vitamina iz banane.
No iako voće samo pomaže u izbjegavanju umora, zaslađeno medom donosi još više koristi u tom pogledu. To je zato što se sastojak sastoji od glukoze i fruktoze, koji se bore protiv umora. Osim toga, izvor je vitamina B skupine, koji među svojim prednostima daje tijelu više energije i raspoloženja. Da biste pripremili ovaj vitamin, samo istucite bananu s mlijekom i zasladite je medom, umjesto šećerom.
Vitamin iz zobi bogat je vitaminima B skupine
Da, zob je također sastojak koji vam može pomoći da imate više dispozicije. To je zato što je izvor ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom. To znači da daje energiju bez povišenja vrhova oslobađanja inzulina. A da ne spominjemo da je bogat i vitaminima B. Druga pozitivna strana zobi je što je vrlo svestran, pa se njegov vitamin može kombinirati s nekoliko drugih sastojaka. Na primjer, jogurt s orašastim plodovima iz Pare je ukusan, ali vrijedi ga diverzificirati da biste unosili još više hranjivih sastojaka.
Vitamin u banani i guarani ima kofein
Sad kad znate koje su prednosti banana da vam daju više raspoloženja, što kažete na udaranje gvaranom? Ovo voće moćan je izvor kofeina, koji zauzvrat pomaže tijelu davati više energije. Da biste ga pripremili, jednostavno dodajte sirup od guarane ili prah od guarane kada udarate u blender. Ako ovaj napitak želite piti ujutro, još bolje, jer nećete propustiti svoj dan!
