7 srodnih namirnica za one koji žele imati prirodan preplanuli ten

Kad dođe ljeto, mnogi ljudi trče na plažu ili bazen ne samo da se ohlade od vrućine već i da pokupe malo boje. Napokon, postizanje tamnije kože nije lako, posebno onima koji koriste dovoljno krema za sunčanje da se zaštite od sunca. No jeste li znali da neke namirnice mogu biti veliki saveznici za postizanje ovog cilja? Ako ste znatiželjni, budite sigurni, jer smo odvojili popis sa 7 namirnica koje će vam pomoći da prirodno preplanete. Pogledaj:

Mrkva je izvor vitamina A koji sadrži karotenoide

Iako je mrkva stari znanac koji traži prirodniju broncu, ne sjeća se ništa. Korijen je izvor vitamina A, koji je izvrstan za zdravlje kože, jer sadrži karotenoide. Dobro, ali što to znači? Jednostavno: ova tvar nije ništa drugo doli pigment koji stvara beta-karoten. To je pak odgovorno za preplanulu boju naše kože. Ali smiri se, to ćemo bolje objasniti.

Cikla je bogata beta-karotenom

Pa, repa je još jedna namirnica koja se pojavljuje na popisu onih koji pomažu u prirodnijem preplanulosti. U ovom je slučaju to zato što je bogat samim beta-karotenom. Ova hranjiva tvar nije ništa drugo nego vrlo moćan antioksidans, što znači da pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i sprječava prerano starenje i pojavu nekoliko bolesti.

Osim što pomaže u održavanju mlađeg izgleda, beta-karoten doprinosi stvaranju melanina, koji zauzvrat štiti kožu od ultraljubičastih zraka, a također poboljšava elastičnost kože. Shvaćate li sada zašto se ta hranjiva tvar mora često pojavljivati ​​u prehrani onih koji žele preplanuti?

Rajčica ima vitamin C, koji poboljšava apsorpciju beta-karotena u tijelu

Osim što je bogata vitaminom A, rajčica ima i dobre količine vitamina C. To, pak, ne samo da sprječava prerano starenje, jer je antioksidans, već i poboljšava apsorpciju beta-karotena u tijelu. Ovim također pridonosi preplanuloj i zdravoj koži.

Bundeva je, kao i druga hrana njenog obojenja, izvor beta-karotena

Jeste li primijetili kakav odnos između hrane do sada? Svi imaju boju koja ide od žute do ljubičaste, prolazeći kroz narančastu i crvenu. To nije slučajno: zapravo nijansa već ukazuje na to da je hrana bogata beta-karotenom, te je stoga ne mogu konzumirati samo ljudi koji broncu žele održavati ažurnom, a kremu za sunčanje ne ostavljaju po strani. Stoga ne čudi da bi buča trebala biti uključena na taj popis.

Lubenica također pomaže hidratizirati tijelo

Bogata vitaminima A i C, lubenica je na kraju prikladna hrana za one koji žele prirodnu preplanulost, jer omogućuje proizvodnju i apsorpciju beta-karotena. A da ne spominjemo da je to hrana koja pomaže hidratizirati tijelo, što je izvrsno ne samo za zdravlje kože već i za organizam u cjelini, posebno u najtoplijim danima, nešto tipično za ljeto.

Mango je bogat vitaminom E koji pomaže u zaštiti kože

Sjećate se da su žuta i narančasta hrana izvrsna za tamnjenje tijela? Dakle, tu dolazi manga! Osim što je izvrsna opcija za hlađenje ljeti, u svom sastavu ima vitamine A, C i E. Potonji je pak saveznik i onih koji žele imati smeđu kožu. To je zato što je moćan antioksidans, te stoga sprječava da koža izgleda loše nakon dugotrajnog izlaganja suncu. Sjetim se samo da nije dovoljno jesti mango i zaboraviti zaštitnik, ok? I dalje je neophodno spriječiti opekline i ozbiljnije probleme s kožom.

Špinat je izvrstan izvor beta-karotena

Napokon imamo špinat. Ovaj se sastojak može činiti pomalo neobičnim, ali istina je da je bogat beta-karotenom! Zapravo, općenito tamnozeleno povrće ima dobre količine ove tvari, što znači da jedenje salate ljeti može biti ruka u kolu onima koji namjeravaju završiti sezonu s smeđom kožom od one koju su imali kad su počele vrućine.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća