Tko nikada nije osjetio da ona mala bol smeta, nastaje, uvijek na istom mjestu na tijelu? To se događa kada imamo ponavljajuće ozljede naprezanja, nazvane "RSI", koje su dio svakodnevnog života mnogih ljudi koji se prema njima ne odnose s dužnom pažnjom. Da biste izbjegli ili čak prekinuli ove probleme, strogo praćenje svih sesija fizioterapije neophodno je za jačanje tijela. Znati više!
Sve je češći i češći nalaz pacijenata s dijagnozom RSI, koji je danas poznat i kao mišićno-koštana bolest povezana s radom (WMSD). Bolest koju karakteriziraju ozljede mišića u zglobovima i tetivama, nastale neprekidnim aktivnostima, generira upalu zbog preopterećenja u mišićima. Kada se dijagnosticira, pacijenti bi trebali pribjeći fizikalnoj terapiji kako bi izbjegli pogoršanje lezija. Prema fizioterapeutu Ayexi Cruz, razlozi za RSI su različiti:
"Nebrojeni su čimbenici koji uzrokuju ove bolesti. Samo radno okruženje s neorganiziranošću, nespecificiranim dizajnom sobe, izvršavanjem ponavljajućih zadataka i psihološkim čimbenicima kao što su: unutarnji pritisci i poteškoće u vezama. Kao glavni uzrok, ponavljajuće aktivnosti povezane su s fiksnim položajima. kao u sjedilačkom radu ili u dinamici s ekstremnim položajima poput savijanja i okretanja u stranu; nepravilni položaji poput odstupanja zgloba, podizanje ramena ", ističe fizioterapeut, naglašavajući važnost pozornosti na bilo koji znak boli i svakodnevno tražiti bolju kvalitetu života:
"Pojedinac mora voditi računa o kvaliteti svog života, pokušati održati bolju ravnotežu između tijela i uma. Bavite se fizičkim vježbama najmanje četiri puta tjedno, hranite se uravnoteženo i zdravo, uz traženje alternativnih oblika razonode koji ublažavaju stres. iz dana u dan ", zaključuje fizioterapeut.
Simptomi i mjesta zahvaćena ponavljajućim ozljedama
Pretjerani umor, nelagoda nakon radnog vremena, trnci u stopalima i rukama, osjećaj šoka, tendonitis i lokalna bol, neki su simptomi bolesti, a mjesta na kojima se najčešće javljaju su: kralježnica, zapešće, ramena, šaka, koljeno , stopalo i lakat. "Imajući sve ove čimbenike kao preduslov za uzrok ponavljajuće ozljede sojeva (RSI), od temeljne je važnosti da stručnjak razumije razumijevanje važnosti održavanja aktivnog života, uz redovite vježbe", naglašava fizioterapeut.
Kako možemo spriječiti "RSI"?
Izuzetno je važno ojačati najugroženija područja mišića, pa je često istezanje, čak i tijekom pauza u radu, izvrsna alternativa profesionalnoj i osobnoj kvaliteti života. Osim toga, ako su bolovi česti, nazovite stručnjaka da vam postavi savršenu dijagnozu i izvede potrebne vježbe za ozljedu. Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete vježbati sjedeći na svom radnom stolcu i koje će vam pomoći da izbjegnete "RSI":
- Istezanje prstiju i zapešća, otvaranje dlana ruke.
- Savijanje prstiju, otvaranje i zatvaranje šake.
- Rotacija trupa i vrata na obje strane.
- Savijanje nogu i ekstenzija bedara.
- Abdukcija i vanjska rotacija bedra, prelazak nogu.
- Leđna fleksija stopala.
- Savijanje trupca.
