Svi znaju da je za zdrav zdrav život važno dobro jesti i redovito vježbati. Ali mnogi ljudi misle da je za to potrebno baviti se nekim sportom ili ići u teretanu, kada je hodanje u dobrom tempu ili čak vožnja biciklom već vrlo dobro za tijelo. No, znate li što se mijenja u našem tijelu kad redovito vježbamo, čak i ako nisu toliko intenzivne? Znajte razloge za započinjanje bilo koje vrste treninga:
Pomaže u gubitku kilograma
Za one koji su na dijeti ovo je možda glavni razlog vježbanja. Napokon, ne može se poreći da vam pomažu u gubitku kilograma. To je zato što se metabolička aktivnost povećava i za pravilan transport kisika u tijelo hemoglobin crpi energiju iz glukoze, koja nije ništa više od šećera. Tako je, negativac dijeta. Ali ovaj se metabolički proces može provesti i sa samom masnoćom u nekim dijelovima tijela. Stoga vježbanje znači preobražavanje sredstava koja vas debljaju u energiji, a time i nestaju.
Povećava kondiciju, čineći vas spremnijima
Nemojte misliti da je energija trenutni rezultat onih koji vježbaju. S vremenom se tjelesna spremnost povećava, što znači veću spremnost za obavljanje svakodnevnih zadataka. To se odražava u više rezultata na poslu i u osobnom životu, jer se ta stara lijenost ostavlja po strani, ustupajući mjesto većoj želji za izlaskom s prijateljima ili bilo kojom drugom aktivnošću koja zanima osobu koja vježba.
Otpušta endorfine
Endorfin nije ništa drugo nego hormon koji otpušta mozak odgovoran za zadovoljstvo. No, osim što daje taj osjećaj blagostanja, ima i analgetski učinak, koji kontrolira bol i ublažava napetost mišića. A da ne spominjemo smanjuje stres, anksioznost, pa čak i simptome depresije. Postoji nekoliko načina za oslobađanje ovog "hormona sreće", a jedan od njih je upravo tjelesnim vježbanjem. Tako da će čak i ta šetnja ili vožnja imati koristi za vaše tijelo i um.
Sprječava pojavu kroničnih bolesti
Tjelesnim vježbanjem jača se imunološki sustav, otežavajući bolest ili brži oporavak od nje. No, osim prehlade i gripe, aktivnost je također odličan saveznik u borbi protiv kroničnih bolesti. Sjedilački način života znatno povećava šanse za razvoj raka, posebno ako je osoba pretila, dok aktivan život uvelike smanjuje ovo stanje. Uz to, rizik od srčanih bolesti, dijabetesa ili čak moždanog udara također se dramatično smanjuje.
Povećava samopoštovanje
Uz već spomenute dobrobiti za um, vježbanje također povećava samopoštovanje. To je zbog različitih čimbenika. Prvo, mnogi se ljudi srame svog tijela, a to je osobito istinito kada imaju prekomjernu težinu. Kad počinju gubiti kilograme i dobivati mišiće, i muškarci i žene imaju tendenciju biti sretniji sa sobom. Ali uz to postoji i fiziološki čimbenik: dolazi do poboljšanja protoka krvi u mozgu, što povećava osjećaj dobrobiti. Posljedice se kreću od smanjenja razine stresa do prestanka nesanice, što omogućuje mirniji san.
