6 istina o voćnim želeima: Pogledajte kako pomažu vašoj hrani!

Sinonim okusa i puno svestranosti, želei mogu i trebaju biti dio plana zdrave prehrane! Izvor važnih hranjivih sastojaka za dobrobit našeg organizma, ovaj proizvod uklapa se u različite trenutke našeg dana, čineći obroke i grickalice ukusnijim i zdravijim! Otkrijte 6 istina o želeu i pogledajte kako ih uključiti u svoju prehranu!

Na bazi voća, domaći i organski žele bez šećera postaju dobri predmeti koji vašoj hrani daju poticaj. Ugodnog okusa, delicija može biti prisutna za doručak, zamjenjujući maslac ili margarin; kao desert, smanjujući želju za jelom slatkiša; a popodne grickalice, tost ili kolačići. Prema nutricionistici Sheili Basso, želeovi su zdrava i dobra alternativa, međutim, važno je biti svjestan konzumacije:

"Voćni žele imaju dobar sadržaj antioksidansa, kao što su polifenoli, antocijani i karotenoidi, međutim dodavanje šećera znači da vaša konzumacija ne smije biti pretjerana. Malo je već dobre veličine, samo da se okusi", objašnjava nutricionist.

Otkrijte 6 istina o želeu za vaše zdravlje

1 - Dobri su izvori energije: jer su bogati ugljikohidratima, želeovi postaju dobra opcija za poboljšanje našeg raspoloženja i povećanje energije našeg tijela za svakodnevne aktivnosti. Za one koji se bave fizičkim aktivnostima, što kažete na to da džem uključite u grickalice prije treninga? Probaj!

2 - Pomozite da crijeva postanu zdrava: Voćni žele su bogati dijetalnim vlaknima, odgovornim za smanjenje apetita, pružajući sitost i olakšavajući crijevni prolaz. Redovita konzumacija sprječava zatvor, zatvor i moguće upale.

3 - Svestrani su u svakodnevnom životu: Osim sastavljanja grickalica, doručaka i slastica, želei mogu biti dio nekoliko slanih pripravaka, donoseći gorko-slatki okus jelu. Pokušajte poslužiti ribu popraćenu marmeladom od crvenog voća ili sočnu pticu prekrivenu marmeladom od naranče!

4 - Prevencija kardiovaskularnih bolesti: Zbog velike prisutnosti vlakana, žele pomažu da srce bude zdravo, bez komplikacija. Bolesti poput moždanog udara, moždanog udara, visokog krvnog tlaka i kolesterola mogu se spriječiti.

5 - Izvrsna opcija za dijabetičare: organski žele može biti dio plana prehrane ljudi s dijabetesom. To je zato što ova verzija hrane ne sadrži industrijalizirani šećer, koji sadrži samo fruktozu, šećer iz samog voća.

6 - Naklonost mršavljenju: Želeovi bez šećera i organski mliječi imaju malu količinu kalorija, što pridonosi prehrani onih koji žele izgubiti nekoliko kilograma. Dobra je alternativa zamijeniti masnu hranu (poput maslaca ili margarina, na primjer) zdravim želeom.

* Sheila Basso (CRN 21.557) je specijalistica za kliničku prehranu i pretilost, mršavljenje i zdravlje sa Saveznog sveučilišta u Sao Paulu (Unifesp). Profesionalac čini njezinu Facebook stranicu dostupnom za kontakt: Benvenutri

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća