Mnogi ljudi kreću u novi val zdravog načina života, s restriktivnom i dobro reguliranom prehranom. No, mogu li se sve dijete koje slijede ovu liniju smatrati zdravima? Fitnes hrana, za one nepoznate, u osnovi se sastoji od sastavljanja odabranog izbornika (s glavnim hranjivim sastojcima) s ciljem, općenito, jačanja mišićne mase. Da bismo pojasnili neke važne točke, pripremili smo temu koja razlikuje od zdrave prehrane. Dakle, prijedlog ove dvije dijete je jasniji!
Fitness hrana često ograničava određenu hranu i hranjive sastojke
Kako bi se pridržavao prikladne prehrane, osoba obično reže određenu hranu (obično onu masnu), a uključuje i druge kako bi ispunila određeni cilj: jamčiti rast mišića. Općenito, oni koji slijede ovu vrstu prehrane imaju naviku svakodnevno ići u teretanu i trenirati, pokazujući veću zabrinutost za estetiku.
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, na primjer, može se kategorizirati kao "prikladna hrana", jer predlaže smanjenje (ili rezanje) konzumacije hrane bogate ugljikohidratima - poput krumpira, riže, zobi i određenog voća - i potiče veću konzumaciju hrane bogata proteinima, poput mesa i povrća. Cilj je općenito ojačati mišiće i osigurati brz gubitak kilograma.
Zdrava prehrana sastoji se od dobre prehrane na raznolik i uravnotežen način
S druge strane, slijeđenje zdrave prehrane ima drugačiji prijedlog od fitness prehrane. Ovdje je ideja jesti na raznolik, uravnotežen način i bez mnogo ograničenja. Cilj je konzumirati sve važne hranjive sastojke: bjelančevine, ugljikohidrate, vlakna, "dobre" masti, vitamine i minerale.
Ali nemojte misliti da, da biste slijedili zdrav način života, nije potrebno smanjiti hranu. Da biste se dobro hranili, idealno je izbjegavati prerađenu hranu (poput kolačića i smrznute hrane), prženu hranu i kobasice. Ova vrsta hrane ima visok sadržaj trans i zasićenih masti, koje su vrlo štetne za tijelo.
Ukratko: zdrava prehrana predlaže konzumaciju prirodne hrane koja pripada različitim skupinama prehrambene piramide: povrće (salata, brokula, kupus, špinat i potočarka), povrće (mrkva, čajota, repa, tikvice i patlidžani), voće (jabuka, banana, papaja, ananas i dinja), uljarice (kesteni, orasi, bademi i lješnjaci) i, naravno, različite žitarice, sjemenke i mahunarke koje čine vrlo cjelovit jelovnik.
Iako je restriktivnija, fitness hrana također se može smatrati zdravom - sve dok se radi pravilno, uz pravilno praćenje. Odnosno, fitness dijeta često može također spadati u kategoriju „zdrave prehrane“.
Prije bilo kakve dijete, posavjetujte se s nutricionistom
Za održavanje zdrave prehrane vrlo je važno zatražiti pomoć nutricionista. Dakle, niste u opasnosti da napravite pogrešna ograničenja u prehrani. Na primjer, ljudi koji sami kreiraju prehranu, na kraju mogu izrezati važne namirnice i tako ugroziti svoje zdravlje. Stoga zapamtite da uvijek tražite pomoć dobrog stručnjaka.
