Trčanje na ulici ili traci za trčanje, vožnja biciklom u parku ili na satovima predenja, veslanje po morima i rijekama ili na opremi za teretanu? Mogućnosti svakodnevnog bavljenja sportom su raznolike i to je, u većini slučajeva, samo interes vježbača. Svakako, svaka aktivnost, unatoč sličnostima, ima važne osobitosti, ne samo u odnosu na okoliš, već i u tehnikama i razvoju modaliteta. Pogledajte prednosti i nedostatke aktivnosti koje se izvode na otvorenom i u teretanama:
Tjelesne aktivnosti na otvorenom: prednosti i nedostaci vježbanja
Kontakt s prirodom:Pros: Prirodni scenariji nadahnjuju i pomažu u zadovoljstvu obavljanja svake aktivnosti. Bavljenje sportom na plaži, uz more, na poljima ili u parkovima, također pomaže disanju i opušta um.
Protiv: Iako nadahnjujuće, prekrasno okruženje može prouzročiti gubitak fokusa u obavljanju aktivnosti, ne samo zato što pretrpane ulice, promet i zagađenje bukom mogu biti loši za održavanje koncentracije. Uz to, praktičar je također na milosti klimatskih uvjeta, temperature, bez obzira pada li kiša ili će sjati.
Tjelesni razvoj:
Pros: Općenito se fizičke aktivnosti na otvorenom uglavnom više usredotočuju na kvalitetu prakse nego, strogo govoreći, na krut i prikladan ritam serija. To su rute na kojima udaljenost ne mora biti toliko standardizirana, ostavljajući volju i volju praktičara.
Protiv: Ovaj nedostatak "predanosti" seriji može dovesti do aktivnosti bez puno svrhe i iskriviti fizičke potrebe praktičara. Uz to se mogu dogoditi i moguće ozljede, jer u praksama ne postoji točan redoslijed.
Koje su najbolje tjelesne aktivnosti za vježbanje na otvorenom?
- Utrke
- Staze i šetnje
- Sportske igre
- Ekstremni sportovi i avanturističke aktivnosti
Tjelesne aktivnosti u teretani: prednosti i nedostaci vježbanja
Kontakt s prirodom:
Pros: Možda nije baš lijepo, vježbati u zatvorenom ambijentu teretane, međutim, to uvelike pogoduje koncentraciji vježbača na obavljanju aktivnosti. Nadalje, danas većina dvorana ima televizore koji prikazuju neki sport koji pomaže u motivaciji i zabavi tijekom serije. Također, kiša ili sjaj, aktivnost je ista.
Protiv : Mnogi se ljudi ne mogu naviknuti na zatvoreno okruženje, a da ne vide je li vrijeme svijetlo ili mračno, oko nekoliko nepoznatih ljudi i nekoliko zrcala uokolo. To može uzrokovati određenu nelagodu i monotonost u aktivnosti, što obeshrabruje praktičara.
Tjelesni razvoj:
Pros: Mehanizacija pokreta i organizacija serije čine fizičke rezultate bržim i očitijim. Uz to, ponavljanja pomažu u poboljšanju pogubljenja, smanjujući šanse za ozljede. Još jedan koristan čimbenik je postupna mogućnost povećanja performansi, kako u odnosu na snagu, tako i u aerobnom radu.
Protiv : rigidnost vježbanja u teretanama može rezultirati fizičkim i mentalnim stresom, kao i demotivacijom. Uz to, mnogi ljudi napuštaju treninge umorni i bez očekivanih rezultata. Ideja o "odrastanju" (hipertrofija mišića) također brzo uzrokuje razočaranje neposlušnih vježbača.
Koje su najbolje aktivnosti u teretani?
- Bodybuilding
- Ergometrija
- Aerobni plesovi i gimnastika
