Izbjegavanje kofeina i meditacija primjeri su praksi koje pomažu tijelu da brže izbaci virus, optimizirajući proces oporavka. Postoji više od 200 vrsta virusa koji uzrokuju prehladu. Nažalost, nitko ih se ne oslobađa. Pa čak i ako nema neposrednog lijeka za prehladu, neophodno je da izbjegavate određene rutinske postupke koji slabe vaš imunitet. Ideja je pomoći vašem tijelu da lakše izbaci virus, pridonoseći tome da tijelo ne bude u potpunosti ranjivo na slabost koju tijelo uzrokuje prehladu.
Izbjegavajte neke prakse i jačajte tijelo
Šećer
Jeste li znali da sa samo žlicom šećera inhibirate imunološki sustav 10 sati? Uzimajući u obzir da limenka sode sadrži pet žlica šećera, razborito je izbjegavati. Također, izbjegavajte alkohol koji se u tijelu pretvara u šećer.
Kofein
Izbjegavajte kofein jer vam pomaže da budete budni. Zbog toga ćete se neko vrijeme osjećati puni energije, a onda će se ponoviti, što će učiniti da se osjećate još gore. Umjesto toga uzmite zeleni čaj bez kofeina.
Mliječni proizvodi
Kad tijelo počne reagirati na virus, uobičajeno je da proizvodi pretjeranu sluz u grlu. Mlijeko može izlučevine učiniti vrlo gustima i teže ih ukloniti.
Dim
Izbjegavajte pušiti tijekom prehlade ili čak biti u blizini pušača. Dim iritira dišne putove uzrokujući još veće neugodnosti tijelu koje čini sve da izbaci hladnoću iz vašeg tijela.
Saveznici koji vam pomažu u borbi protiv hladnoće
Puno vode
Pij puno vode. Tekućine pospješuju uklanjanje sluzi, pomažu u deflamiranju i hidratizaciji stanica, čišćenje tijela.
Dosta vitamina C
Konzumirajte puno vitamina C. Idealno bi bilo da je prirodnog podrijetla. Iscijedite limun u filtriranu vodu i pijte svakih 10 minuta. Izbjegavajte uzimanje vitamina C prerađenog šećerom. Potražite ga u voću i povrću, kao što su acerola, naranča, jagoda, peršin, paprika, rikola, češnjak, luk, kupus, špinat, rajčica, klice, potočarka i zelena salata.
Konzumirajte đumbir
Ovaj korijen je učinkovit u borbi protiv virusa i bakterija. Zagrijava tijelo, pomažući u uklanjanju sluzi. Poboljšava cirkulaciju i širi dišne putove.
Jedite češnjak
Češnjak je bogat vitaminima B i antioksidativnim mineralima, poput cinka i selena, pa je izvrstan lijek za prehladu i gripu. Jedan od najboljih načina da se iskoriste ljekovita svojstva češnjaka je pijenje čaja od svježeg češnjaka. Zaslađeno s malo meda.
Odmori se
Stres i nekoliko sati sna definitivno vam ne pomažu da oporavite tijelo. Tijelo zna kako izliječiti i boriti se protiv bolesti, ali treba se odmoriti da bi ubrzalo te funkcije, pa je važno opustiti um i tijelo kako bi se proces optimizirao. Meditacija je također dragocjen alat za traženje ravnoteže i zdravlja u tijelu.
Referentna mjesta: //drauziovarella.com.br/entrevistas-2/insonia-3/ i www.huffingtonpost.es
