Preporučeni proizvod
Nulti žele od jagoda Taeq 240g
Početak prvog dnevnog obroka na hranjiv i zdrav način prvi je korak ka dobroj rutini prehrane. A, da bi se to dogodilo na najprijatniji način, što kažete na sastavljanje jutarnjeg jelovnika s ukusnim kombinacijama? Na primjer, želeji su savršeni uz kruh, tost, pite i kolače, uz malo kalorija! Pogledajte 5 nevjerojatnih načina korištenja želea za doručak!
Bez obzira na to jesu li jagode, marelice, trešnje ili guave, lagane, nulte ili dijetne, organski žele dobivaju vrlo poseban prostor kao alternativa za doručak. Bogati antioksidantima, pomažu u jačanju imunološkog sustava, dajući tijelu više snage i energije tijekom ostatka dana. Prema nutricionistici Danielli Chein, ovaj bi obrok trebao predstavljati samo 25% dnevnih kalorija, pa su želei trenutno dobra alternativa za uključivanje:
"Izvrsne su mogućnosti za zamjenu masne hrane, na primjer maslaca i margarina. Žele ima takav prozirni i želatinozni aspekt, zahvaljujući pektinu voća, koji su topiva vlakna. Ta su vlakna važna jer sprečavaju apsorpciju kancerogenih tvari unesenih hranom ", objašnjava stručnjak, ističući u nastavku savjete za doručak. Izgled!
5 opcija koje uključuju džem za doručak
1 - Žele s integralnim kruhom: Prema Danielli Chein, integralni kruh bogat je složenim ugljikohidratima i vlaknima, koji pomažu u regulaciji crijeva i kontroliranju lošeg kolesterola, LDL-a. "Svakodnevni unos ovih vlakana može spriječiti bolesti poput raka dojke i prostate, dijabetesa, pretilosti, uz kardiovaskularne bolesti", analizira stručnjak.
2 - Žele s voćem: Bogato vitaminima, voće donosi puno energije za početak dana. "Među vitaminima koje nalazimo u voću nalazi se vitamin C koji pomaže povećati obranu i potiče zacjeljivanje kože te vitamin A koji održava naše kosti, zube i vid zdravim", naglašava nutricionistica.
3 - Žele s jajima: Jaja su izvrsna hrana za dovršetak našeg prvog obroka, uz to što pružaju dobre hranjive sastojke kao što su vitamini i minerali. "Obratite pažnju prilikom pripreme, preferirajte maslinovo ulje. Nakon pripreme dodajte džem po vašem izboru i uživajte u ovom ukusnom jelu i bogatom proteinima", kaže dr. Daniella.
4 - Cijeli oblatni s džemom: zdrav, hrskav i bogat dijetalnim vlaknima, oblatna je idealna za one koji žele jesti dobro i s malo kalorija. Nakon što ga pripremite, dodajte žlicu džema vašeg omiljenog okusa i okusa. Na primjer, doručak možete sastaviti s ukusnim prirodnim sokom od naranče.
5 - Cijeli tost s džemom i bijelim sirom: Za ljubitelje praktičnosti, džem također može brže surađivati s vašim doručkom. Odaberite sir po svom izboru i stavite desertnu žlicu džema, oboje na cijeli tost. Smjesa slatkog i slanog, osim što je izuzetno skladna, hranjiva je i ima nizak kalorijski indeks.
