Logično je da je svaki slučaj slučaj, svaka osoba je osoba sa svojim osobenostima, osobnostima i različitim načinima postupanja s osjećajima. Međutim, općenito, sve emocije polaze od egzistencijalne volje: blagostanja. Psihologinja Stèphanie Krieger ukazuje nam na najbolje načine kako izložiti te emocije i kako se one miješaju u naš život. Pogledaj ispod!
- Održavanje loših osjećaja?
"Držati se za emocije znači ne prepoznati ih, a samim tim i ne upravljati njima te ih možda neprimjereno izraziti. Budući da nam emocije pomažu u procjeni alternativa, nudeći motivaciju za promjenu ili nešto, ne prepoznajući ih može dovesti do disfunkcionalnog ponašanja i nerazumnih emocionalnih izraza (poput izljeva bijesa ili visoke razine tjeskobe), pa bi držanje osjećaja narušilo naše osobno funkcioniranje, kao i naše odnose, a ako emocije otkriju naše potrebe, da bismo ih zadržali, imali bismo poteškoća u izražavanju i mogućnosti da ih opskrbimo. Na primjer: osobu koja se osjeća tužno, općenito je potrebno pozdraviti, međutim, ako ta osoba tu emociju ne prepozna na odgovarajući način, može je izraziti kao ljutnja, na primjer,i umjesto da priđe drugoj osobi, odgurne je, a da ne bude mogao zadovoljiti njezinu potrebu za skloništem. "
- Koji je najbolji način za izlaganje emocija?
" Nakon identificiranja svog emocionalnog stanja, moramo prihvatiti prisutnost određenih emocija. Nakon ovog procesa možemo to stanje prenijeti drugima i pravilno izraziti svoje potrebe. Najbolji način bio bi njihov asertivan izraz kroz ponašanje verbalno ili ne. Asertivno ponašanje znači prenošenje naših želja i potreba na način da ih drugi razumije. Slično tome, budući da nam emocije nude motivaciju da nešto učinimo ili promijenimo, tu motivaciju možemo prilagoditi svom ponašanju svojim ciljevi. "
- Kako održati ravnotežu i kontrolirati osjećaje?
"Radije govorim o regulaciji emocija, a ne o kontroli. U tom je smislu neophodno prepoznati kako se nosimo sa svojim emocijama. Vrlo je često da ljudi žele izbjeći neke emocije ili se čak osjećati sramno ili krivo zbog svog emocionalnog stanja. Shvatite funkcija svake emocije i prihvaćanje njihove prisutnosti temeljno je držanje da biste mogli njima upravljati. Sama emocionalna regulacija su strategije suočavanja s neželjenim intenzitetom vaših emocija, održavajući ih na kontroliranoj razini kako bi se mogle nositi s njima. To ne znači "pozitivno razmišljati", već cjelovitiju procjenu situacija, temeljenu na najvećoj mogućoj količini dokaza, tako da je emocionalni odgovor u skladu s događajem. Drugi način regulacije osjećaja je emocionalno potiskivanje.Nakon što se emocionalni odgovor već dogodio, vanjski znakovi emocija se inhibiraju, tako da ono što osjećate nije slobodno izraženo. To se može postići meditacijom, opuštanjem, tehnikama disanja itd. Međutim, ako je nekome vrlo teško prihvatiti i pronaći alternativne načine upravljanja svojim osjećajima, važno je potražiti pomoć psihologa. "
