Obrazovanje u ranom djetinjstvu: korak po korak kako bi vaše dijete dobro jelo

Samo oni koji žive s djecom znaju koliko teško može biti uvođenje zdrave hrane na njihov mali tanjur. Unatoč tome, bitno je da odrasli slijede sve što jedu i traže različite načine za stvaranje uravnoteženih navika, uostalom, rano je učiti! Riječ ovdje nije dijeta, već obrazovanje o hrani kako ubuduće neće patiti od kilograma i zdravstvenih problema.

"Ideal je uvijek ponuditi novu hranu, bez prisiljavanja i bez nagrađivanja poput: Ako jedete brokulu, dajem vam igračku. Idealno je igrati se, odnositi se na stvari koje vole, poput: Hulk je jak i zelen jer jede špinat!. S djecom je uvijek dobro koristiti ovaj lakši i zabavniji govor, bez tučnjava i bez puno stresa, to je ono što će prehranu učiniti ugodnijom. ", kaže nutricionistica Paola Lisboa.

Obitelj je najvažniji dio odgoja djeteta o hrani. Potrebno je poticati i promovirati zdravu prehranu s običajima koje svi imaju kod kuće, odnosno davati primjer! Druga je tajna započeti ovu dobru prehranu dok su još bebe, oblikujući tako svoje okusne pupoljke kako bi prihvatili povrće i voće. Osim što će pružiti jači imunološki sustav i nahranjeno tijelo, jedenje puno povrća spriječit će jedan od problema koji je sve više zabrinjavao u djetinjstvu: pretilost. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), dječja pretilost već pogađa 15% Brazilaca.

Pogledajte nekoliko savjeta koji mogu pomoći u hranjenju dojenčadi:

- Integrirajte djecu u pripremu jela: "Osjeća se uključeno, sudjeluje i spremna probati novu hranu", naglašava dr. Paola

- Šareno posuđe: uvijek tražite od djeteta da odabere pet različitih boja za jelo - to jamči puno hranjivih sastojaka i čini sklop posuđa zanimljivijim za mališane.

- Vodite djecu na tržnicu, prezentirajte hranu i podučavajte o tome - to izaziva znatiželju i ohrabruje u vrijeme jedenja.

- Uvijek uvodite na stol novu hranu! Neki roditelji niti ne predstavljaju kontroverznu hranu poput bamije i patlidžana, jer misle da se djetetu to neće svidjeti, ali mogu biti iznenađeni reakcijom mališana bez predrasuda. Ako mu se ne sviđa, ne mora odustati ni od toga: ponudite ga opet pod drugim receptom.

Preporučeno

10 namirnica bogatih željezom koje nikako ne smijete propustiti u prehrani
Čemu služi lovorov list? Otkrijte njegove prednosti i kako ga konzumirati
Čemu služi ora-pro-nobis biljka? 5 blagodati ovog povrća