Preporučeni proizvod
Zobene pahuljice Taeq 200g
Da biste otklonili stres i započeli dan energijom i raspoloženjem, važno je uložiti u zdrav i hranjiv doručak koji predstavlja hranu iz različitih skupina koja je bitna za pravilan rad tijela. Bez toga će se tijelo prisiliti na uštedu energije. To će rezultirati nedostatkom raspoloženja, što nije dobro za one koji imaju užurbaniju rutinu, a rezultirat će i smanjenjem potrošnje kalorija, što će otežati gubitak kilograma tijekom dana.
Navika doručka također pomaže ubrzati tijelo, pomažući sagorijevanju kalorija i sprječava vrhove gladi tijekom dana. Uz to, kad netko napokon jede, pojedinac će jesti puno više i puno brže nego što bi to normalno činio, što favorizira debljanje. Funkcionalna nutricionistica Dafne Oliveira kaže da produljenim postom dolazi do većeg sagorijevanja mišića i favoriziranja zalihe masti u trbušnoj regiji. "Izgubili smo mišiće i povećali masnoću na trbuhu", upozorava stručnjak.
"Studije još uvijek pokazuju da su osobe koje preskaču doručak puno gladnije i jedu puno više ostatka dana (uključujući kasno popodne i navečer), što također pogoduje debljanju", naglašava nutricionist koji naglašava važnost ugljikohidrati unutar tog obroka. "Iznimno je važno osigurati nam energiju, vlakna i važne hranjive sastojke za aktiviranje našeg metabolizma i promicanje pravilnog funkcioniranja našeg tijela".
Uz ugljikohidrate, koji bi po mogućnosti trebali biti cjeloviti, bitno je uključiti protein i voće s malo žitarica (to mogu biti zobene mekinje, laneno sjeme ili chia). Za Dafne ono što ne može nedostajati za doručak je voće. "Osim što je izvanredan izvor vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa, [voće] također stvara povoljan način da tijelo bolje funkcionira, a uz to i puteve sagorijevanja masti", objasnio je. Međutim, važno je zapamtiti da konzumaciju treba uzimati umjereno, jer i voće ima kalorije.
Prilikom odabira što ćete piti, prijedlog je da konzumirate čaj, bio on hladan ili vruć, napravljen u obliku infuzije (mate, hibiskus, crni čaj), jer je bogat nekoliko antioksidansa. Ako su prednost sokovi, važno je izbjegavati naranču i grožđe. Ostali su okusi savršeni ako se pomiješaju s nekim povrćem (kelj, peršin, špinat, metvica, klice lucerne, đumbir itd.).
